Put God First - Denzel Washington Motivational & Inspiring Commencement Speech

7 viisi rippuvate rindade pingutamiseks

Väga sageli varjutavad emaduse rõõmud väiksemate füüsiliste raskustega. Üks neist on rippuvad rinnad. Ligikaudu 90% naistest kogeb seda probleemi pärast sünnitust ja imetamist. Peamisteks põhjusteks on lihastoonuse puudumine ja rinnanaha loidus ning spetsiaalselt loodud programm aitab taastada piimanäärmete endise kuju ja elastsuse.

artikli sisu

Kuidas aidata rinna tõstmine kehalise aktiivsusega

On hea, kui kehaline aktiivsus on naisele tuttav juba enne lapse sündi, sel juhul on rindade tõstmise harjutuste sari tõhusam.

Järgmiste harjutuste abil saab lahendada rippuvate rindade tõstmise küsimuse:

7 viisi rippuvate rindade pingutamiseks
  • Push-upid põrandalt või muult pinnalt. Kui teie õlalihased pole liiga treenitud, on parem pinnalt üles tõugata. Ülesande hõlbustamiseks asetage käed õlgadest laiemaks. Pange oma põlved põrandale. Me painutame oma käed küünarnukkidest samal ajal, püüdes rinda katsuda. Komplektide ja surumiste arvu tuleks järk-järgult suurendada. See on väga hea, kui õnnestub kohe 3-4 korda läheneda 15 korda järjest, kuid ärge üle pingutage, kui te ei tunne endas jõudu. Siiani piirake ennast 5–7 korda, kuid täieliku pühendumusega;
  • Isomeetrilised peopesad. See harjutus on erinevalt eelmisest väga lihtne. Seisa sirgelt, peopesad koos ja suru rinnale, küünarnukid lahku (palvepoos). Rütmiliselt vaheldumisi peopesade pinget ja lõdvestust. Tunneta, kuidas õlalihased pingulduvad. Seejärel tõstke peopesad avamata pea kohal ja korrake pinget / lõdvestust. Teie käed toimivad energiajuhtidena. Tehke 15–20 korda allservas ja sama ülaservas.
  • Töö hantlitega. Hantlitega rinda tõstes saate nädala jooksul regulaarselt treenides paraneda. Sooritage lamades selili, jalad peaksid olema põlvedest kõverdatud, jalad kindlalt vastu põrandat. Mõlemas käes hoiame kahte väikest hantlit, sirutame käed enda ees üles. Kujutage nüüd ette, et hantlite vahel on venitatud nöör, mis tuleb tõmmata, ja me laiendame käsi küljele. Käed ei tohiks põrandat puudutada, sest nöör viib need tagasi oma eelmisele kohale. Soovitav on viia venitus peatuseni ja hoida lahtikäivaid käsi mõni sekund. Pole midagi, kui tunnete lihasvalu.

Enne kompleksi sooritamist proovige läbi viia väike soojendus, sealhulgas harjutused kõhuga hingamiseks.

Ajaltaastav massaaž

7 viisi rippuvate rindade pingutamiseks

Sünnitus ja imetamine on keeruline protsess, mille järel on kuju üles tõstmine keeruline. Kõik ei saa tervislikel põhjustel kehalise kasvatusega tegeleda. Kuid kõik käivad iga päev duši all, nii et tooniline vesimassaaž on asendamatu protseduur. Reguleerige joa voolu ja veetemperatuuri just nii palju, et end mugavalt tunda. Ümmarguse liikumisega alustage rindkere piirkonnas massaaži, suunates veevoolu veidi ülespoole. Selle protseduuri jaoks võtke aega 5–8 minutit päevas.

Tervendavad maskid

Täna võib iluoperatsioon teha imesid ja letid on täis korrigeerivaid tooteid, kuid kui soovite oluliselt säästa raha, saab taastumisefekti saavutada kodus, luues iseseisvalt tooteid, mis võimaldavad teil pärast rinnaga toitmist tõsta.

Rinnapiirkonna nahk on pehme ja tundlik ning vajab kindlasti täielikku hooldust.

Ise maski ette valmistades veenduge, et te pole selle komponentide suhtes allergiline.

7 viisi rippuvate rindade pingutamiseks
  • Tooniv m Indal mask . Segage mandliõli meega 1/1 vahekorras. Kandke märjale rinnale ja dekolteele, ühtlaselt jaotades segu. Jätke 20 minutiks, seejärel loputage sooja veega ja kuivatage pehme rätikuga.
  • Redise soojendav mask . Peeneks riivitud redisepudrule lisage teelusikatäis taimeõli. Mask kantakse marlisidemele ja hoitakse rinnal 15 minutit. Pese maha jaheda veega.
  • Toitev meekreem. Lahjendage 2 supilusikatäit mett (looduslikku) 50 ml-s. vesi. Jätke mõni minut rinnale. Mesi peab olema loomulik. Loputage maha suve veega.

Lisaks elustavatele protseduuridele vältige ülekuumenemist päikese käes, liiga suplevate vannide suplemist, dušitoodete ülekuivatamist ja mugavat toetavat rinnahoidjat.

Sellisel juhul saate kodus oma rindu kiiresti tõsta.

How to Setup Multinode Hadoop 2 on CentOS/RHEL Using VirtualBox

Eelmine postitus Aurupuhasti ostmine koju: näpunäited valimiseks
Järgmine postitus Keedetud liha retseptid