NO WORKOUT NO DIET : Lose Belly Fat & Side fat & Chest fat & Arm fat In Just 3 Days

Soolavaba dieet on tee tervisele

Soola peetakse valgeks surmaks või aeglaseks surmaks ... See on osaliselt tõsi, sest selle ülejääk viib maovähi ja hüpertensiooni tekkeni ning toote surmav annus on vaid kolmkümmend grammi. Kuid samal ajal on teada, et väikestes kogustes on sool kasulik. Seega peate leidma mõistliku suhte ja mõistlikult ravima soola tarbimist.

artikli sisu

Kasu ja kahju

Soolavaba dieet on tee tervisele

Enne selle toote dieedist eemaldamist selgitame kõigepealt selle eeliseid. Esiteks on sool mao normaalseks toimimiseks hädavajalik. Ta osaleb maohappe vesinikkloriidhappe tootmisel, ilma selleta muutub toidu seedimine ja omastamine võimatuks.

Lisaks ei saa inimkeha ilma selleta normaalselt töötada, sest see osaleb ainevahetusprotsessides rakutasandil. Inimkeha sisaldab 200 kuni 300 grammi soola ja päevane kadu on poolteist protsenti. Ja see on 2–6 grammi. Just need kaotused tuleb toiduga täiendada.

Samuti on teada, et seda leidub paljudes toitudes, nii et lisades toidule soola, loome sama liigse soola, mis kahjustab meie tervist.

Seega põhjustab väärkasutus järgmisi probleeme:

  • ülekaaluline;
  • südamehaigused ja neerupuudulikkus;
  • turse tekkimine;
  • kutsub esile isu ja janu.

Soola vältimine või mõistlikes kogustes tarbimine lahendab korraga kaks probleemi - liigse kaalu vähendamine ja söögiisu vähendamine. Seetõttu on soolavaba dieet sellise populaarsuse saavutanud.

Dieet ilma soolata - soovitused

Madala kalorsusega soolavaba dieedi toimimiseks on vaja järgida mõningaid juhiseid.

Esiteks on see lauasoola täielik tagasilükkamine. See tähendab, et küpsetamise ajal ei lisata midagi.

Teiseks peate sööma väikeseid poorevõimalikult sageli. Toitumisspetsialistid soovitavad teil jagada üks toidukord pooleks. See tähendab, et jagage ühe istumisega söödud maht kaheks. Peate sööma 5-6 korda päevas.

Kolmandaks jälgige veerežiimi. Päeva jooksul peate jooma 1,5 kuni 2,5 liitrit filtreeritud vett või kompotid ja mahlad ilma suhkruta. See vedeliku kogus võimaldab kehal toksiinidest tõhusalt puhastada ja ainevahetust parandada.

Neljandaks tähendab soolavaba dieet ka suhkru vältimist. Lisaks suhkrule peate loobuma järgmistest toodetest:

  • igasugused maiustused ja moosid;
  • leib ja muud küpsetised;
  • suitsutatud tooted ja marineeritud kurgid;
  • praetud toidud, liha (välja arvatud veiseliha ja kana), liha- ja kalaleemed;
  • alkohol;
  • maitseained ja makaronid;
  • mineraalvesi.

Ja lõpuks on dieedist kinnipidamise optimaalne periood jahedal aastaajal kaks nädalat. Suvel erituvad soolad kehast koos higiga, nii et soolavaba dieet võib saada kehale tõsiseks väljakutseks ja tuua kasu asemel tervisele kahju. Ja dieedi pikaajaline järgimine võib põhjustada pöördumatuid tagajärgi - ainevahetushäired, mis omakorda põhjustavad dehüdratsiooni ja krampe.

Päevas tarbitavate toiduainete energiasisaldus ei tohiks ületada 1500–1700 kalorit. Kuid samal ajal peab rasvade, valkude ja süsivesikute vahel olema tasakaal. Soolavaba dieedi järgimisel on soovitatav kasutada kaaliumi, tsinki ja magneesiumi sisaldavaid vitamiinikomplekse.

Populaarsed toidus kasutatavad soolaasendajad

Käärimata toit on väljakutse tugeva vaimuga inimestele. Noh, ülejäänud saavad kasutada mõningaid soolaasendajaid, mis muudavad toidu maitsvamaks ja võimaldavad kõik kaks nädalat vastu pidada. Toitumisspetsialistid soovitavad kasutada tsitrusvilju, kuivatatud ürte ja mahedaid vürtse, viimaseid mõistlikes kogustes.

See võib olla küüslauk - toores või kuivatatud. See muudab toidu hea maitse ja vähendab söögiisu. Kuivatatud vetikad on ka suurepärane asendaja. See lisab roogadele vajaliku maitse ja rikastab neid vitamiinidega B, PP, A. Tilli või seller on suurepärased asendajad kuivatatud ürtidest.

Lisaks on need looduslikud antioksüdandid ja pakuvad täiendavat kasu tervisele. Idas kasutavad nad köömneid või rosmariini, mis teevad suurepärast töödnäljatunne. Kala- ja liharoogade jaoks võite kasutada sojakastet, enne serveerimist lisatakse toidule minimaalne kogus. Lisaks kastmele sobib värskelt pressitud sidrunimahl.

Sooladieetide menüü näidis

Oleme keelatud toodete nimekirja juba täitnud ja vaatame nüüd, mis meie kahe nädala jooksul meie laual on:

Soolavaba dieet on tee tervisele
  • köögiviljad - toored ja keedetud;
  • puuviljad ja marjad;
  • kääritatud piimatooted;
  • kanamunad ja teraviljad;
  • köögiviljapuljongid, tailiha, kana ja vasikaliha (kõik keedetud);
  • soolavaba leib või kuiv küpsis;
  • kompotid ja teed;
  • kuivatatud puuviljad.

Selle päeva näidemenüü:

  • 1. söögikord: keedetud muna, pool kurki;
  • 2. tehnika: 2–3 kiivi asja;
  • kolmas: keedetud kanaliha - 250 grammi, köögiviljasalat, sidrunimahlaga üle puistatud;
  • 4.: greip;
  • 5. söögikord: puder ja köögiviljasalat.

Viimane söögikord peaks olema vähemalt 3 tundi enne magamaminekut.

Dieet koos uriini oksalaatsoolaga

Mõnikord on inimesed sunnitud soolavaba dieeti järgima mitte 5–7 kilogrammi kaotamise eesmärgil, vaid tervislikel põhjustel. Näiteks kui uriinis on oksalaate.

Urolitiaasi raviks või ennetamiseks on vajalik dieet, kus oblikhappe soolad on uriinis. Teatud toitude vältimine võib aidata vähendada oksalaati ja parandada põie tervist. Oksalaadid on põhjustatud neeruhaigusest ja neid ravitakse ainult lastel. Kui oblikhapet leitakse täiskasvanutel, soovitab arst spetsiaalset dieeti.

Temaga on tee, kohv, kvas ja kakao täielikult välistatud. Selle asemel lisatakse dieeti kompotid, mahlad, ayran, fermenteeritud piimatooted ja lihtsalt vesi. Kui neerude ägenemist pole, jooge palju vedelikke, vastasel juhul määrab arst teistsuguse režiimi.

Nagu näete, on soolavaba dieet üsna karm ja nõuab palju vaimset ettevalmistust. Tulemus siiski ilmustoimub juba esimese nelja päeva jooksul. Tavaliselt kulub selleks ajaks kuni kaks kilogrammi kaalu.

Tõsi, see on tingitud keha kudedesse kogunenud liigsest vedelikust. Rasvade kadu algab pärast esimest nädalat. Ja üldiselt lubab dieet vabaneda 5-7 kilogrammist, mis jätab teie kuju pöördumatult. Tundub kaks nädalat päris hea, kas pole?

ONLY 2 TABLE SPOON A NIGHT REMOVE BELLY FAT FAST NO EXERCISE NO DIET

Eelmine postitus Tüükad kätel
Järgmine postitus Ideaalne viis magusa kimpude loomiseks