Мот feat. Ани Лорак - Сопрано (премьера клипа, 2017)

Ani Loraki dieet

Ainult laisad ei arutanud kuulsa Ukraina laulja Ani Loraki välimust. Tema vormid erutavad miljonite meeste mõtteid ja paljud naised unistavad iidolikuju parameetritele lähemale jõudmisest. Intervjuudes räägib Ani sageli sellest, kuidas ta suudab end vormis hoida, toitumisreegleid ja paljastab isegi mõned enda saladused.

Veel suurem elevus selle teema vastu kasvas pärast Loraki sündi, kui ta naasis lühikese aja jooksul oma varasemate parameetrite juurde ja üllatas kõiki oma välimusega.

artikli sisu

Dieedi alused Ani Lorak kõhu eemaldamiseks ja kaalu langetamiseks

Ani Loraki dieet

Laulja järgib õiget toitumist, kuid vaatamata sellele lubab ta endale aeg-ajalt keelatud toite ja tooteid. Ani väidab, et kui keelate endale oma lemmiktoidu, lõpetab keha õnnehormooni tootmise.

Lauljatar premeerib end õnnestumiste eest, näiteks õnnestunud kontserdi või raskete treeningute eest. Lorak ütles intervjuus, et ta ei saa praetud kartulist ega kartulipüreest keelduda. Teine nõrkus on tünnitomatid ja marmorist praad. Üldiselt arvab laulja, et oluline pole mitte see, mida inimene sööb, vaid see, kui palju.

Ta ütleb, et osa tuleks asetada käputäisse, mitte basseini. Loraki jaoks on eraldi kategooria tema lemmik maiustused, mida ta sööb väikestes kogustes ja hommikul. Paastumise osas on see Ani sõnul rumal ning seetõttu tekivad depressioon ja halb tuju.

Tervisliku toitumise aluseks on laulja sõnul värske toit. Kui nad on juba üle päeva valetanud, siis enamik toitaineid kaob, mis tähendab, et selline toit on absoluutselt kasutu. Enne magamaminekut ei joo Ani ödeemi tekkimise vältimiseks vett ega söö soolaseid toite. Teine Loraki reegel on see, et 3 tundi enne etendust ei tohi süüa, sest täis kõhuga on väga raske laulda ja tantsida.

Carolina usub, et kaalu säilitamiseks ja kaalu langetamiseks ei tohiks te süüa pärast kella 19.00. Kui soovite kõhu eemaldada, peaks päevamenüüs olema vähemalt 5 erinevat köögivilja ja puuvilja.

Laulja armastab salateid, smuutisid jms. Värskeid köögivilju ja puuvilju tuleks süüa eraldi, näiteks vahepalana. Kui neid on kuumtöödeldud, siis on kõige parem kombineerida neid valgutoodete või teraviljadega.

Ani Loraki dieedimenüü

Hommikuvalik: kahest munast ja köögiviljast valmistatud omlett või piimas kaerahelbed koos väikese musta leiva tükiga.

Lõunasöök: osa supist või boršist, samuti grillitud kala. Ani eelistab ennekõike lõhet või doradot.

Õhtusöögi valik: valge kapsa salat või kana viil või Caesar , kuid pole kastet.

Lisaks ärge unustage joomise režiimi, seega peate iga päev tarbima 2 liitrit gaseerimata vett.

Hommik Ani Lorakiga

Paljud inimesed küsivad lauljalt, kuidas tal õnnestub alati värske ja ilus välja näha. Tema arvates on kõik seotud õige ärkamisega. Kaalulangetussüsteemis sisaldab Carolina kindlasti täielikku und, see tähendab vähemalt 8 tundi.

Teine oluline edu komponent on positiivne suhtumine. Muidugi on füüsilisel aktiivsusel ideaalse vormi säilitamisel ja kaalu langetamisel suur tähtsus. Ani käib regulaarselt jõusaalis ja proovide ajal ka higistab .

Igal hommikul alustab laulja samamoodi ja lihtsa harjutuse tegemine võtab tal aega umbes pool tundi:

  • Voodist tõusmata peate ajakirjandust raputama. Ta tõstab jalgu umbes 25 korda. See aitab eemaldada kõhu ja kaotada sentimeetreid puusades;
  • Seejärel pöördume kergete harjutuste poole, et soojendada kaela, pead, õlgu, käsi jne. Tehke kõik pöörded, painded, kiiged jne;
  • Järgmine etapp on umbes 20 korda põrandalt surumine;
  • Venitamine on teie hommikuse rutiini oluline osa.

Keha ergutamiseks ja toonimiseks võtab Ani kontrastdušši.

Ani Loraki toitumisreeglid pärast sünnitust

Raseduse ajal võttis laulja 16 kg juurde, millest ta hakkas lahti saama mõne nädala pärast, kuid läks 3 kuu pärast üle rangele dieedile.

Üldiselt järgis Ani neid reegleid:

Ani Loraki dieet
  • Oluline on täielikult välja jätta nende jahu, magusa, praetud ja kiirtoidu menüü. Laulja on täielikult unustanud, mis on alkohol;
  • Vesi on kehakaalu langetamise peamine komponent, seega peate päevas jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku. Ani ei soovita juua söögi ajal, samuti pärast seda, kuna see võib põhjustada ülesöömist;
  • Ärge sööge ega jooge pärast kella 19 midagi, sest see viib turseni;
  • Kõige aluseks on murdtoidud . Üldiselt peate sööma vähemalt üks kord päevas väikeste portsjonitena, see tähendab, mis sobib teie peopesaga;
  • Nõusid tuleks hautada, keeta või aurutada.

Neid reegleid järgides ja rangest dieedist kinni pidades suutis laulja paar kuud pärast sünnitust kaotada 15 kg. Ani keskendus värsketele köögiviljadele ja puuviljadele, kuna neis pole mitte ainult vähe kaloreid, vaid need parandavad ka ainevahetust.

Lisaks sisaldavad need palju toitukiud, mis puhastavad keha lagunemisproduktidest ja erinevatest toksiinidest, mis on oluline ka kehakaalu langetamisel. Allpool on nädala menüü.

esmaspäev

  • Hommik: viil, mitte rohkem kui 50 g, keedetud või aurutatud tailiha ja kapsasalatit;
  • lõunasöök: soolata vees küpsetatud kanarind ja tärkliseta köögiviljasalat;
  • õhtu: keefir või portsjon väherasvast kodujuustu.

teisipäev

  • Hommik: 2 keedetud muna ja sama palju tomateid, samuti täisterajahust valmistatud viil pruuni leiba;
  • lõunasöök: aurutatud kala- ja köögiviljasalat;
  • õhtu: keefir või portsjon väherasvast kodujuustu.

kolmapäev

  • Hommik: portsjon kaerahelbeid ja rohelist teed meega;
  • lõunasöök: roheline tee;
  • õhtu: tükike tailiha, keedetud või aurutatud, samuti köögiviljasalat ja roheline tee.

neljapäev

  • Hommik: madala kalorsusega puuviljasalat ja roheline tee;
  • lõunasöök: puuvilja ja piparmündi keetmine;
  • Õhtu: taimetee.

reede

  • Hommik: loodusliku madala rasvasisaldusega jogurti ja rohelise tee portsjonid;
  • lõunasöök: portsjon köögiviljasuppi ja salatit;
  • Õhtu: madala rasvasisaldusega keefir.

laupäev

  • Hommik: tükk aurutatud või keedetud kala, roheline tee;
  • lõunasöök: köögiviljasalat või hautatud köögiviljade ports koos keedetud või aurutatud kala ja rohelise teega;
  • Õhtu: aurutatud või keedetud kala ja puuviljasalat vähese pähkliga.

pühapäev

  • Hommik: kaerahelbed madala rasvasisaldusega loodusliku jogurti ja puuviljasalatiga.
  • Lõunasöök: paar rohelist õuna.
  • Õhtu: tee ja kõik madala kalorsusega toidud.

Lisaks ei läinud laulja toitumisspetsialistide soovitusel kunagi tühja kõhuga magama ja jõi 1 spl. keefir. Sellist Ani Loraki dieeti peetakse üsna karmiks, nii et ta sõi ülalkirjeldatult nädala, seejärel tegi samal ajal pausi ja kordas dieeti.

Lisaks võttis lauljatar end toidult kõrvale juhtimiseks, rahunemiseks ja kaalulangetuse mõju parandamiseks vannidega koos ürtidega ning käis ka massaažis.

Teine oluline kaalulangetamise ja täiusliku välimuse komponent on kehahooldus. See on eriti vajalik pärast sünnitust. Lorak käib regulaarselt massaaži ja kosmeetiku juures. Talle meeldivad vetika- või meemähised. Tänu nendele protseduuridele näeb nahk välja värske, elastne ja terve.

Kõik on see, et ainevahetus paraneb, toksiinid eemaldatakse ja tselluliidi oht väheneb. Ani ütleb ka, et kehakaalu langetamisel kogeb keha teatud stressi ja see võib näonahka negatiivselt mõjutada. Seetõttu tasub regulaarselt teha toitvat masuusatama.

Kokkuvõte

Ani Lorak on suurepärane eeskuju, mida jälgida. Laulja antud reeglid ja soovitused on lihtsad ja kõik saavad neid järgida, eriti kuna on, mille poole püüelda. Ani on mitu korda öelnud, et kui muudate oma elu, kohandate toitumist, armastate sporti, võite jääda kauaks ilusaks ja nooreks.

Ани Лорак - Лучшие песни (The Best 2018)

Eelmine postitus Eneseravimise lõkse: miks te ei saa ise ravimeid valida?
Järgmine postitus Kuidas taastada rindu pärast sünnitust: toitumine, liikumine ja kosmeetika