Top tips for safer vaping

Suitsetamise vältimine

Sigarettidest loobumine on oluline, kuid mitte lihtne. Ja mis on kõige huvitavam, aitab mõõdukas treening suitsetamisest loobuda ja eriti sörkjooksu. Sel korral tekkis kaks täiesti vastupidist arvamust, millest igaühega tutvume käesolevas artiklis.

artikli sisu

Austraalia teadlaste katsed

Suitsetamise vältimine

Austraalia ülikooli töötajad viisid läbi huvitava katse. Nad sundisid raskeid suitsetajaid korraga jooksma ja nikotiiniplaastreid kasutama.

Selle tulemusel muutus tubakast loobumine peaaegu kõigi jaoks palju lihtsamaks, mida ei saa öelda nikotiinist loobuda soovivate inimeste kohta, kes lihtsalt kasutasid asendusravi.

Kuidas aitab jooksmine suitsetamisest loobuda?

Selline füüsiline tegevus toetab täielikult keha, mille omanik soovib tubakast loobuda.

Kehas hakkavad toimuma järgmised protsessid :

  • Nikotiinist loobumisel on kasulik mõju pulsi kiiremale taastumisele pärast sörkimist. Selgub, et sport paneb lihased tõhusamalt tööle;
  • Suitsetamise järgne või selle ajal jooksmine aitab puhastada keha mürkidest ja toksiinidest, mida isegi kõige kvaliteetsemad ja kallimad sigaretid endaga kaasas kannavad;
  • Suitsetamisest loobumine on tohutu stress, mis aitab taluda regulaarset sporditegevust. Depressioon on tohutu vaenlane, mis võib vähendada kõiki jõupingutusi ei . Jooksmine aitab hajutada tähelepanu, määratleb uued elueesmärgid ja positsioonid;
  • Pidev treening ei jäta suitsetamiseks vaba aega ja igavusest või ettevõttest puhkeb suits;
  • Pärast pikka intensiivset suitsetamist hakkab inimene, kes soovib sellest sõltuvusest loobuda, üle minna toidule ja maiustustele, täites vabanenud aja nendega. See taktika on otsene tee kaalutõusuni, mille jooksmine aitab võidelda.

Kuidas alustada ja mida meeles pidada?

Esialgu on soovitatav konsulteerida oma arstiga, ta soovitab teil ületada vahemaid, mida teie keha suudab teha. Igal juhul peaksite esialgu töötama aeglases režiimis, suurendades järk-järgult treeningute intensiivsust ja kestust.

Suitsetamise vältimine

Ideaalis pärastsigarettidest loobumist tuleks alustada vähemalt 30 minutiga või aeglase sörkimisega mitu korda nädalas. Kui see teie südant või hingamissüsteemi liiga palju koormab, saate teha kaks komplekti päevas, igaüks 10-15 minutit.

Tasub meeles pidada, et nikotiini mõju inimese kehale on tõeliselt tohutu. Nii kaotatakse näiteks lihaste tugevus ja paindlikkus, kahjustatakse südant ja veresooni, hingamine muutub raskeks. Nii et olge valmis õhupuuduseks esimeste treeningute ajal ja pärast neid.

Selline takistus võib panna teid kogu ettevõtmise hülgama ja näitama, et võitlus tervisliku eluviisi nimel on üle jõu. Selles olukorras tuleb kaaluda sigarettide loobumise pikaajalisi eeliseid.

Spordi ja suitsetamise ühendamise puudused

On teatud kategooria spetsialiste, kes väidavad, et kõik pole nii roosiline ja täiesti erinev, negatiivne ja isegi negatiivne ja isegi ohtlikud protsessid.

Niisiis, keha reaktsioonid sellisele kombinatsioonile nagu sport ja suitsetamine:

  • Nikotiinisuitsuga kaasnevad ained, mis tungivad kopsu, mürgitades kogu hingamissüsteemi. Kui suitsetaja otsustas oma südametunnistuse puhastada ja samal ajal sportida, siis suureneb selle süsteemi koormus mitu korda, provotseerides mitte ainult õhupuudust, vaid ka märgatavat vastupidavuse vähenemist. Inimene, kes tegeleb sörkjooksu, rattasõidu või suusatamisega, peab sageli treeningu katkestama, püüdes hinge tõmmata;
  • Jooksmine ja aeg-ajalt suitsetamine pole kokkusobivad sel lihtsal põhjusel, et nikotiin põhjustab veresoonte kokkutõmbumist, mis sunnib südant kiiremini lööma. Sporditegevused suurendavad veresoonte ja südamelihase koormust, suurendavad vastavate patoloogiate ilmnemise riski ja vähendavad keha kui terviku vastupidavust;
  • Sport on väga hea, kuid mitte suitsetamise fakti tagasilükkamise protsessis. Asi on selles, et kogenud suitsetaja kehas toimuvad negatiivsed metamorfoosid, millest mõned avalduvad kõigi kehakudede vereringe ja toitumise protsessi halvenemise vormis ning lihased pole erandiks. Nad saavad kõige vähem hapnikku, vitamiine ja valke, mis aitavad pärast aeroobsete ja jõutüüpi koormuste kasvu ja taastumist. Selgub, et suitsetava inimese lihased näitavad väga madalat jõudlust ja taastumismäära, on sagedamini venitatud ja taastuvad väga pikka aega;
  • Nikotiinisõltlase närvisüsteem saab ka oma annuse nikotiinimürki. Selle mõju tagajärjel on unetus, keskendumisvõime ja erksuse vähenemine, koordinatsiooni häired ja pearinglus. Kõik see segab täieõiguslikku sportimist kuni sigareti täieliku lõpetamiseni.

Kokkuvõtteks: nagu näete, on arvamused täiuslikudkuid erinevad. Aga kui sellesse teemasse süveneda, saate aru, et jooksmine on suitsetamise suurepärane asendaja. Kuid peaksite seda tegema pärast seda, kui tubakas on teie elust täielikult lahkunud ja keha taastub pärast nikotiinirünnaku edasilükkamist.

How I healed my ECZEMA naturally / with FOOD, MOVEMENT & HABITS (Rob Stuart)

Eelmine postitus Kartulipott hakklihaga: retseptid
Järgmine postitus Saksamaa hiidšnautserid on Saksamaa uhkus