Dr Simeonsi dieet - Kuidas kaotada tervislikult 23 päevaga vähemalt 5kg?

Kapsa dieet: tõhus või mitte?

Kõik tüdrukud unistavad kaunist figuurist. Ja üsna suur osa naistest piinab end pidevalt füüsilise koormusega. Kuid siin on paradoks: mõnikord, mida rohkem lihaseid pumpate, seda suuremaks hakkate vaatama. Mis viga? Kuid kõik geniaalne on lihtne!

artikli sisu

Kuidas mitte kaalus juurde võtta?

Kapsa dieet: tõhus või mitte?

Kui te ei lakka kõike söömast, ei aita ükski treening teid aidata. Lihtsalt kasvatate lihaseid ning kõhu ja reite rasvakiht ei kao kuhugi. Dieedid on välja mõeldud liigse rasva vastu võitlemiseks. Ja täna räägime kapsadieedist.

Kapsadieet ei ole kiire. Nii et pole vaja isegi kolme kuni nelja päeva pärast tulemust oodata. Kuid tasub meeles pidada, et lihtsalt lisakilodest aeglaselt vabanemine on kõige tõhusam. Kuid te ei pea sellisest dieedist kinni pidama kogu elu.

Peate lihtsalt saavutama vajaliku kehakaalu ja kohandama seejärel oma toitumist ainult tervisliku toitumise kaanonite järgi. Niisiis, tagasi kapsa juurde. Selle köögivilja ilu on see, et madala kalorsusega sisu sisaldab see üsna palju igasuguseid vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud teie keha normaalseks toimimiseks.

Kapsa dieet kaalulanguse jaoks: põhimõtted

Selle kaalukaotuse kestus on umbes kümme päeva. Sel perioodil on teil rangelt keelatud alkohoolsete jookide joomine isegi kõige väiksemates kogustes. Samuti ei ole soovitatav kasutada selliseid maitseaineid nagu sool ja pipar.

Loomulikult on esimestel päevadel maitsestamata toidu söömine üsna keeruline, kuid siis mõistate, et köögiviljades on üsna piisavas koguses soola ja te ei vaja rohkem. Unustada tuleks ka igasugused maiustused. Tahate välja näha nagu moemudel, mitte sõõrik.

Väärib märkimist, et kapsa dieet ei ole monodieet. See tähendab, et saate oma dieeti lisada muid toite. Mis puudutab pidevat näljatunnet, siis on lahendus: värskeid kapsalehti võid terve päeva jooksul süüa piiramatus koguses.

ЕсHea uudis neile, kellele meeldib hommikul tassi kohvi juua. See pole keelatud! Vastupidi, arvestades asjaolu, et kohv aitab kiirendada ainevahetusprotsesse kehas, pole enda hellitamine hommikul midagi sellist, mida saate, kuid isegi vajate.

Kapsadieet: plussid ja miinused

Kapsa dieet: tõhus või mitte?

Selle kaalukaotuse meetodi üks suurimaid eeliseid on kiire ja mis kõige tähtsam, tervislik kaalulangus. Mis on huvitav: pärast dieedi lõppu ja tervisliku eluviisi järgimist ei pruugi kaotatud kilogrammid üldse tagasi tulla.

Lisaks võib sellist dieeti soovitada mitte ainult ülekaalulistele, vaid ka seedetrakti, maksa või neeruhaigustega inimestele. Kuid pidage meeles, et eneseravim võib põhjustada traagilisi tagajärgi, nii et enne sellise dieedi alustamist peate konsulteerima oma arstiga.

Ärge unustage, et ükski dieet ei suuda teie haiget kõhtu ravida. Nii et ärge oodake imet, dieet on sel juhul ainult abivahend.

Üsna oluline on ka asjaolu, et tänu kapsa kiududele taastatakse soolefunktsioon järk-järgult. Nii et kui teil on selliseid probleeme laos, siis peate lihtsalt sööma kapsa roogasid vähemalt kaks või kolm korda nädalas. Samuti on keha tänu samadele kiududele toksiinidest täielikult puhastatud.

Kuid sellisel suurepärasel kaalulangetamise viisil on oma puudused. Näiteks nii lillkapsas kui ka valges kapsas on süsivesikuid väga vähe. Süsivesikute puuduse tagajärjed võivad olla apaatia ja isegi sagedased peavalud. Nii et kui otsustate selle meetodi abil tõsiselt kaalust alla võtta, oleks kõige parem, kui võtaksite lühikese puhkuse töölt.

Samuti võib vitamiinide puuduse seostada puudustega. Fakt on see, et kapsas on küll väike, kuigi see sisaldab üsna palju vitamiine ja mineraale. Sel põhjusel soovitavad paljud toitumisspetsialistid kaalulanguse ajal võtta täiendavaid farmatseutilisi vitamiinikomplekse. Ja optimaalse vitamiinikompleksi valimiseks peaksite pöörduma arsti poole.

Kapsa dieet: tüübid ja retseptid

Räägime nüüd kapsadieedi tüüpidest. Täna võib kapsaga kaalust alla võtta tohutult palju võimalusi.

Neist kõige populaarsemad valikud on:

  • See valik sisaldab hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Hommikusöök on pigem sümboolne, sest kõik, mida saate endale lubada, on tass värskelt valminud rohelist teed või kohvi. Lõunasöök pole ka rikkalik: võite süüa kapsasalatit porgandiga. Peate kasutama tabelit loliiviõli põletus. Kui olete just dieediga alustanud ja pidev näljatunne ei lase teil elada, võite teise hommikusöögina lisada väikese tükikese keedetud liha või kala. Õhtusöögiks võite süüa natuke värsket või hapukapsasalatit. Nüüd räägime keefirist. Kui esimestel päevadel on teil sellistele piirangutele liiga raske vastu pidada, siis kaks tundi enne magamaminekut saate endale lubada juua klaasi keefirit, kuid madala rasvasisaldusega;
  • See välimus põhineb supil. Selle valmistamiseks vajate pool kilogrammi valget kapsast, viit tükki porgandit ja sibulat, kahte paprika- ja tomatitükki, nelja sellerivarsi ja sada grammi kooritud riisi. Puhastame kõik koostisosad ja küpsetame tavalist suppi. Sellest hoolimata pidage meeles, et rasva kasutamine pole soovitatav. Päevamenüü näeb välja umbes selline: iga päev tuleks tavalise toidu asemel süüa sellist kapsasuppi. Sellega saate kombineerida mis tahes puuvilju, välja arvatud viinamarjad ja banaanid, köögiviljad (välja arvatud kartul) ja kakssada kuni kolmsada grammi keedetud tailiha. Kuid supile täiendavate toodete lisamisel tuleb järgida ühte reeglit: kui otsustate täna puuvilju süüa, siis sööte ainult neid ja mitte liha ega köögivilju. Tähelepanu! See kapsasupidieet ei tohiks kesta kauem kui nädal, vastasel juhul tunnete end tühjaks.

Samuti on mitu kaalulangetamise dieeti, mida me nüüd uurime. Näiteks on keefiril ja kapsal põhinev dieet üsna tõhus. Ka kapsa-kana dieet on väga populaarne.

Kapsa dieet: tõhus või mitte?

Selliste dieetide põhimõte on üsna lihtne: kogu aeg sööte ainult kapsast ja teie valitud toodet. Samal ajal väldime liigset soola ja suhkru kogust.

Tähelepanu väärib ka hautatud kapsa dieet. Selle olemus on üsna lihtne: hauta kapsast vähese kogusega võid ja kasuta seda nädala põhiroana. Hämmastavad tulemused mõne naela kaotamise näol on tagatud.

Nagu näete, on sellise dieedi abil kaalu langetamine täiesti võimalik. Kapsatüübi osas ei erine lillkapsaga dieedi retseptid valge kapsaga.

Asendate lihtsalt ühe liigi teisega ja dieet on valmis. Samuti ärge unustage mis tahes dieedi korral kehalist aktiivsust, nii et tulemus on veelgi märgatavam. Edu võitluses lisakilodega!

Why We Age - And How We Can Stop It

Eelmine postitus Pööratud nibud - probleem või mitte?
Järgmine postitus Kuidas juua E-vitamiini, et olla ilus ja tervislik