Videoretsept : Mansi tangupuder seentega

Kana rinnatükk seentega

Neile, kes kannatavad 2-3 lisakilo all, pole kaalu langetamine nii keeruline. Piisab sellest, kui võtad end kokku, käid lühiajaliselt dieedil ja miinus 2 cm mahust - siin see on, soovitud tulemus. Kuid aja jooksul saabub mõistmine: toiduhoos viib asjaolu, et kaal tuleb jälle kadestamisväärse sagedusega tagasi, niipea kui hakkate tavapärasel viisil sööma.

Kana rinnatükk seentega

Isegi jõusaali tunnid ei aita ja see ei toimi regulaarselt. Toitumispiirangute ajal pole aega sportimiseks - tunnete pidevat nõrkust, uimasust ja kui proovite pärast paastumist järele jõuda, sunnib kõhu täis ja lihasevalu treeningu intensiivsust vähendama.

Kui sisestate pärast dieeti menüüsse roogasid, mis täiendavad energiavarusid ja ei stimuleeri kaalutõusu, ei pea te keha jaoks toidukiiku korraldama.

artikli sisu

Tervislikud tooted

Millised toidud stimuleerivad jõulist füüsilist aktiivsust ja ei aita kaasa keha rasva ladestumisele?

Need, mille koostises on madal rasvasisaldus, samuti valgud ja komplekssed süsivesikud. Kui koostate nende toodete roogade põhjal igapäevase menüü, siis pole ülekaalulise ja aktiivse elu jaoks jõupuuduse probleeme.

Tooted, mis vastavad täpsustatud nõuetele:

Kana rinnatükk seentega
  • kana;
  • mereannid;
  • lahja liha;
  • lahjad kalad;
  • köögiviljad;
  • madala rasvasisaldusega piimatooted;
  • puuvili;
  • marjad;
  • ainevahetust stimuleerivad vürtsid.

Nii rikkalikust toidukomplektist saate valmistada tohutul hulgal roogasid, kõike on võimatu kirjeldada. Järgmised retseptid näitavad, kuidas saate kanarinda küpsetada kastmena. Valge kanaliha liha sisaldab ainulaadset kasulike mikroelementide ja mineraalide komplekti. Kanafilee on puhas valk!

Ja erinevad maitseained ning lisandid lisavad roogadele küllastust ja pikantset maitset.

Kanarindade retseptid

Väga maitsev kastme retsept , mis on valmistatud kanarindadest šampinjonidega. Kastme maitse on nagu julienne. Roog osutub väga õrnaks. Seda on lihtne valmistada.

Toiduvalmistamiseks vajate järgmist:

  • kanarinnad - 500 g;
  • šampinjonid - 200–300 g;
  • hapukoor - 4 spl. lusikad;
  • sibul;
  • sool;
  • kuivad ürdid.

Lõika kana väikesteks tükkideks. Valage need kuumutatud taimeõliga sügavale praepannile. Praetud igast küljest kergelt kuldpruuniks.

Vahepeal on seened peeneks hakitud ja sibulad hakitud. Seeni praetakse 5 minutit kuumutatud õlis. Seejärel lisa neile sibulad ja prae, kuni sibulad on kuldpruunid.

Lisage kanale seeni ja sibulat.

Segage ja laske 5 minutit, hautage madalal kuumusel.


See on vajalik, et lihal oleks aega aromaatset kastet imada. Lisage kanale hapukoor, segage hästi ja lisage veidi vett. Soola, puista kuivade ürtidega, kata kaanega ja hauta 20 minutit. Maitsev kastme on valmis!

Kanafilee köögiviljakaste

Koostis:

  • kanarinnad - 3 tk;
  • taimeõli;
  • porgand - 1 tk;
  • sibul - 1 tk;
  • suur tomat;
  • jahu - 2 spl. l.;
  • või - 30 g.

Sulanud või värske kanarind tuleks lõigata portsjoniteks. Prae tükid taimeõlis hästi kuumutatud praepannil kuldpruuniks. Siis lõikasid nad köögivilju.

Sibul purustatakse võimalikult peeneks, porgandid riivitakse jämeda riiviga, tomat lõigatakse ettevaatlikult kuubikuteks, et mahl ei lekiks. Enne tomati lõikamist tuleb see naha eemaldamiseks keeva veega üle valada.

Köögivilju praetakse võis kanalihast eraldi. Need pannakse pannile sellises järjekorras: porgand, sibul, siis tomat. Järgmisena peate köögiviljadele lisama jahu. Segu segatakse puidust spaatliga, valades pannile 250 ml vett.

Niipea kui köögiviljakaste keeb, lisatakse sellele praetud kana ja keedunõu hautatakse tasasel tulel umbes pool tundi. Eelroog serveeritakse lauale kuumalt, soovitav on puista peale peeneks hakitud ürte: peterselli, tilli, basiilikut või koriandrit.

Kanarind kreemjas kastmes

Kaasaegsed koduperenaised küpsetavad kõiki roogasid sageli multikookeris. See on kiire ja mugav. Kuidas aeglase pliidi abil kanafilee võis kastet küpsetada?

Koostis:

  • põhitoode - 2 tükki;
  • vibu - 3 tk;
  • kreem - madala rasvasisaldusega - 2 tassi;
  • maitseained maitse järgi;
  • taime- või oliiviõli praadimiseks.

Multivannis seadke panni soojendamiseks režiim küpsetamine . Valmistamisaeg - 55 minutit. Lülitage multikeetja sisse, määrake režiim küpsetised 55 minutit.

Sibul on peeneks hakitud, praetud multivarki kausis nagu tavalisel praepannil. Lõika kanarind portsjoniteks, lisa sibulale, puista üle vürtsidega ja prae kõike koos veel 20 minutit avatud kaanega. Sisu tuleb pidevalt sekkuda.

Lisatakse kreemi, kõik segatakse hästi ja kaas on suletud. Kui taimer heliseb, on maitsev ja väga õrn roog valmis.

Kanarindade kastme valmistamise hiina versioon sisaldab maitseaineid, mis stimuleerivad tõhusalt ainevahetusprotsessi. Valmis roa foto - see näeb väga kena välja.

Teil peavad olema järgmised tooted:

  • kanarinnad - 300 g;
  • porrulauk - 1 vars;
  • šampinjonid - 200 g;
  • porgand - 1 tk;
  • magus pipar - 1 tk;
  • väike pea hiina kapsast;
  • küüslaugunooled - kamp;
  • ingverijuur;
  • maitsepiprad ja muud maitseained.

Rind lõigatakse osadeks ja praetakse kuldpruuniks. See peaks olema praktiliselt söömiseks valmis. Pann vabastatakse järgmiseks protsessiks.

Köögiviljad lõigatakse ribadeks, kapsas hakitakse mitte õhukeste nuudlitega . Kõik on praetud õlis. Pann peaks olema kuum, nii et köögiviljadel pole aega pehmuse omandamiseks, kuid neil on ilus koor.

Sega kõik koostisosad pannil, lisa hakitud küüslauguvõrsed, prae veel 5 minutit kaaneid sulgemata. Serveeritakse riisiga.

Kui te pole laisk, siis toitudes õigesti, saate nautida meeldivaid maitseid ja aroome.

Kanafilee seentega kreemjas kastmes

Eelmine postitus Idamaine tarkus koduseks mugavuseks
Järgmine postitus Ülalt laetav pesumasin: kuidas seda õigesti valida ja kasutada