NÜÜD SEE ALGAS | DIEEDI ESIMENE FOOD PREP

Kuue kroonlehe dieedi funktsioon

Tohutute kaalulangetusprogrammide hulgast köidab dieet 6 kroonlehte ebatavalisusega. Selle autor, toitumisspetsialist Anna Johansson (Rootsi), püüdis lisaks kiirele kaalulangetamisele välja töötada tõhusat süsteemi, vaid luua ka psühholoogiline stiimul, mis julgustab ja motiveerib kaalu langetajaid.

Lõppude lõpuks ei too tema sõnul ükski toitumispiirang positiivset mõju, kui see viib naise depressiivsesse seisundisse!

artikli sisu

6 kroonlehtedieedi menüü

See kaalulangetusprogramm on mõeldud 6 päevaks, millest igaüks pakub menüüd nagu monodieet.

See tähendab, et igal kuuel päeval on lubatud süüa ainult üht mis tahes dieedimeetodil valmistatud toodet (ilma praadimiseta) :

Kuue kroonlehe dieedi funktsioon
  • 1 päev - kahtlane. Igasugust kala on lubatud kasutada keedetud, hautatud, küpsetatud kujul koos vähese soola, mahedate vürtside ja oksarohuga. Saate valmistada kalasuppi - täpsemalt kalaleeme, sest sinna ei saa lisada kartuleid ega teravilja. Lihtsalt natuke rohelust;
  • 2 päeva - köögivili. Sööge köögivilju, milles on vähe tärklist (kartuleid on kõige parem vältida). Ideaalne valik, milles kõik toitumisspetsialistid nõustuvad, on rohelised köögiviljad (salatid, spinat, kapsas, kurgid, suvikõrvits). Võite end rõõmustada rõõmsameelse oranži porgandiga. Köögivilju sööme toorelt, keedetult, hautatult, küpsetatult. Sool, ürdid, mahedad maitseained on vastuvõetavad;
  • 3 päeva - kana. Sööme keedetud või küpsetatud kanarinda (lahja liha ilma nahata). See on võimalik soola ja mahedate vürtsidega. Kana puljong ürtidega on lubatud;
  • 4 päeva - teravili. Me sööme teravilja, idandatud teravilja, teraviljasaia, võimalik on looduslik kvas. Parem on see, kui valite rikkaliku koostisega täisteraviljad (roheline tatar, pärl oder, idandatud nisu), mitte näiteks hakitud või poleeritud riisil. Sool ja vürtsid on vastuvõetavad;
  • 5 päeva - kohupiim. Sööme granuleeritud või pastata kohupiima ilma suhkruta. Dnatuke piima on lubatud;
  • 6 päeva - puuviljane. Luba endale erinevaid heledaid, küpseid puuvilju! Saate neid süüa toorelt või küpsetatult, juua värskelt pressitud mahlasid. Ainult ilma suhkruta!

Kõikides 6 kroonlehe dieedi retseptides tuleks välistada praadimine, suhkru, kuumade vürtside, valgu ja süsivesikute kombinatsiooni lisamine (see tähendab, et sa ei saa süüa leiba kala või kanalihaga, vaid köögiviljadega) - juust või liha).

Kogu tsükli vältel on soovitatav juua rohkelt vett (kuni 2,5 liitrit päevas) ilma gaasita. Võite lisada paar tassi rohelist või musta teed. Ei mingit magusat soodat! Püüdke vältida kohvi. Ja muidugi välistage alkohol - mitte ainult kaalulanguse, vaid ka tervise üldine vaenlane.

Pöörake tähelepanu! Internetist leiate palju soovitusi sarjast 6. päeva lõpus, korrake dieeti tsükliliselt - mõju on palju tugevam, 15 kg kahe nädalaga ! Tahaksime teid hoiatada selliste katsete eest.

See programm on väga intensiivne, on kehale stressirohke, nii et kuue päeva pikkuse tsükli lõpus peate tegema vähemalt nädala pausi! Lisateavet leiate allpool jaotisest Väljuge dieedist .

6 kroonlehtedieedi soovitust

Autor soovitab seda dieeti visualiseerida: joonistage paberilehele 6 kroonlehega kummel (või mõni meelepärane lill, isegi päevalill), allkirjastades iga kroonlehe menüüst dieedilt 6 kroonlehte .

See annab teile kala, köögivilja ja muid kroonlehti. Kleepige see kummel silmatorkavasse kohta või veelgi parem - külmkappi.

Iga teie kaalukaotuse päeva õhtul Anna Johansson soovitab kroonleht saavutustundega lahti rebida. See justkui tõmbab joone alla, ladestub alateadvusesse kui saavutatud tulemus, kiitus iseendale ja loob seeläbi optimistliku meeleolu ja stiimuli jätkamiseks!

Enesehüpnoos, ütlete? Lollus? Mis vahet sellel on, küsime, kas see töötab? Ise otsustate, kas joonistada lill või mitte, kuid ... Uuringud on näidanud, et parimad tulemused saavutasid need, kes maalisid! Nii palju siis enesehüpnoosist.

Tähtis! Hoidke kroonlehed korras! Monodieetide päevad peaksid kulgema järjestuses, milles autor neid soovitas. Miks see on vajalik - vaatame seda.

Kroonlehtedieedi funktsioon

Kuue kroonlehe dieedi funktsioon

Selle kehakaalu langetamise programmi toimemehhanism seisneb kahe peamise teguri kombinatsioonis: monodieet ( eraldi toitumine ) ja valgu vaheldumine ja süsivesikute menüü.

Eraldi toit on toidutarbimise tüüp, mille puhul konkureerivad valkude ja puusöe seedimise põhimõttel ei segata ühes toidukorrasvesi. Mõne jaoks vajate ju seedimiseks happelist keskkonda, teistele leeliselist keskkonda ja kui need kokku panna, ei suuda nad tõhusalt seedida ning viib keha räbalaks ja lisakilode tekkimiseni.

Valgu- ja süsivesikupäevade vaheldumine võimaldab saavutada tasakaalu (keha pole kurnatud), kuid stimuleerib samal ajal keha rasvavarusid põletama. Kala, kana ja kohupiima päevad - menüü puhas valk, köögiviljad, teraviljad ja puuviljad - süsivesikud.

Igal tooterühmal on oma ainulaadne omaduste ja toitainete komplekt :

  • kalades - asendamatud rasvhapped (oomega-3) ja fosfor;
  • köögiviljades - kiudained ja vitamiinid;
  • kana - toiduvalk, mis on kasulik lihastele;
  • teraviljades - kiudained ja aeglased süsivesikud, mis annavad küllastust, idandatud terades - vitamiinide, antioksüdantide ja tervendavate ainete ladu;
  • kohupiimas - olulised mineraalid ja praktiliselt täiuslikud , kergesti seeditavad valgud;
  • puuviljad sisaldavad palju vitamiine, mineraale ja süsivesikuid, mis annavad energiat, toonust ja head tuju.

Seetõttu on nii tähtis kroonlehti või tooteid asendamata jätta. Seega on teie 6 kroonlehe dieedi menüüs kõik eluks vajalikud ainerühmad ja keha ei koge liigset ebamugavust.

6 kroonlehtedieedi tulemust

Enamik arvustusi selle dieedi kohta on positiivsed. Keskmiselt langeb kaal 6 päeva jooksul 2,5–5 kg. Kui kombineerite dieettoitu ja treeningut, vanni külastust, massaaži - mõju on veelgi märgatavam.

Hoiatame teid siiski, et liiga kiire kaalulangus on täis ainevahetushäireid, kardiovaskulaarsüsteemi häireid ja muid terviseprobleeme. Seetõttu soovitame lisakilodest toitumisnõustaja järelevalve all lahti saada.

lisage 7. kroonleht

See populaarne kaalulangetussüsteem on leidnud loomingulisi jälgijaid : võrgus on teavet dieedi 7 kroonlehe kohta, mille retseptid on identsed ülalkirjeldatuga, kuid pärast puuviljapäeva tehakse ettepanek korraldada mahalaadimine seitsmes päev, kus pole üldse midagi, juua ainult laua mineraalvett.

Head nõuanded, kuid mitte kõigile. Ja see paistab silma kõigi 6 kroonlehe dieedimenüü üldisest trendist: ükski neist päevadest pole näljane ning mineraalveega seotud päev on nälg, mis võib öelda, et see võib olla ebapiisav keha reageerimine.

Kroonlehtedieetist loobumine

Iga dieedi oluline punkt on sellest väljumine. Mingil juhul ei tohiks te keelatud heade asjade peale hüpata! See aitab teil kaotatud kilod väga kiiresti juurde võtta.

Dieedijärgsel nädalal peaksite sööma nendest toodetest koosnevaid toitektov, mis olid retseptide hulgas 6 päeva - kroonlehed . Saate neid juba kombineerida, kuid siiski vältida praetud ja suhkrut. See kindlustab saadud tulemused ja väldib keha tarbetut stressi.

Ettevaatus kuue kroonlehe dieedi osas

Kuue kroonlehe dieedi funktsioon

Ärge unustage, et tervislikud eluviisid ja aktiivne kehaline kasvatus ei asenda toidupiirangud ja isegi näljastreigid! Me ütleme seda paljudes dieetidega seotud artiklites, kartmata seda korrata, sest see on väga oluline! Kas soovite, et tulemused oleksid püsivad? Tehke siis kindlasti seda!

Kui teil pole võimalust regulaarselt jõusaali külastada - võtke vähemalt reegel, et kõnnite iga päev värskes õhus ning teete lihaste tugevdamiseks harjutusi ja teostatavaid harjutusi.

Siis kulutab keha kogunenud kaloreid lihastele, mitte keha rasvale. Kuid kui piirdute ainult toiduga, kuid liigute vähe, on oht rasvade asemel lihaseid kaotada.

See tähendab, et kaal läheb miinusesse, kuid see miinus on vale , sest rasva kogus jääb muutumatuks. Liiguta! See rõõmustab teid ja aitab vabaneda kehas asjatutest varudest !

MINU NELJAPÄEV | VÄIKSE SHOPINGU TULEMUS

Eelmine postitus Retseptid ja soovitused, kuidas kodus maitsvaid valke valmistada
Järgmine postitus Kuidas teha talveks suhkruvaba moosi: parimad retseptid