Ingvar Villido | 2018 bestseller: \

Depressioonist vabanemine

Pärast sõna depressioon kuulmist kujutame sageli ette mõne inimese kapriisi, mille kaudu õigustatakse tegevusetust, eraldatust ja negatiivset suhtumist teistesse.

Kuid otsustustes ei tohiks olla nii kategooriline, sest depressioon pole midagi muud kui haigus, mille ravi on nii ravimitega kui ka iseendaga töötamise ajal äärmiselt vajalik ning tõsiste venivate juhtumite korral pole välistatud spetsialisti abi.

artikli sisu

Mis see siis on ja kuidas depressioonist iseseisvalt vabaneda?

Mõned teadlased seavad kahtluse alla depressiooni kui raske haiguse tunnustamise. Fakt on see, et klassikalises esituses on see maniakaal-depressiivse psühhoosiga seotud psüühikahäirete raske vorm.

Kuid selline diagnoos pannakse minimaalsele protsendile patsientidest, kes on selle vaevusega pöördunud. Kuid samas sunnivad teatud laadi liiga sagedased kaebused seda probleemi tõsiselt võtma, mis nõuavad hoolikamat kaalumist ja individuaalset lähenemist ravile.

Depressiooni mõiste ja selle sümptomid

Depressioon on pikaajaline halb tuju, mõnikord isegi mitu kuud, mille jooksul inimene tunneb pidevat ebamugavust, näeb ümbritsevat maailma tumedates värvides, lakkab tundmast rõõmu lähedastega suhtlemisest, kaotab soovi teha seda, mida armastab, harrastada, nautida iga päev, tekib apaatia ja ebamõistlik laiskus.

Kõige sagedamini tekib see seisund mitmete traumaatiliste tegurite tõttu, mida inimene ei suuda mõjutada. Kõigil on oma, kuid kokku on need isiklikud probleemid, tööhetked, lähedase haigus või surm, lahutus, heade sissetulekute kaotamine, ebastabiilne emotsionaalne seisund pärast sünnitust.

See tähendab negatiivseid muutusi nendel eluhetkedel, mis on inimesele kõige olulisemad ja lähedasemad ning mille rikkumine lööb maapinna tema jalgade alt välja, sundides teda kannatama ja muretsema, täites nende kogemustega kõik mõtted ja teadvuse.

Depressioonist vabanemine

Kuid see ei mõjuta mitte ainult teadvust, selle tagajärjel hakkab keha reageerima nendele muutustele halva une, isukaotuse või vastupidi, liigse magusatarbimise, mäluhäirete, migreeni, seedetrakti häirete, liigse rahmeldamisega.

Nagu näete, on depressiooni olemus pigem psühholoogiline kui meditsiiniline, seega on võimalus haigusega ise toime tulla, pöördumata pmeditsiiniline abi või ravimid.

Raviga toime tulek

Küsimuses, kuidas aidata inimesel depressioonist edukalt välja tulla, on palju tõestatud viise ja tehnikaid, alates ravimitest ja lõpetades psühholoogilistega.

Kuid kõige tõhusam ravi algab patsiendi teadlikkusest haiguse tõsidusest ja haiguse põhjuste väljaselgitamisest. See aitab ravi alustada nii iseseisvalt kui ka välise abiga.

Kuidas lähenete probleemile?

Depressioonist vabanemine

  1. Pärast radikaalse otsuse tegemist keelduge kategooriliselt oma seisundi raskendamisest, otsides imerohtu kõigi alkoholi, suitsetamise või narkootikumidega seotud probleemide lahendamiseks. Lõppude lõpuks põhjustab nende kasutamine ainult ajutist kummituslikku kergendust, mis on täis sõltuvuse ilmnemist ja uut depressiivse seisundi vooru. Halbadest harjumustest on palju raskem lahti saada kui kõige pikema ja tõsisema depressiooni korral.
  2. Keskkonna või elustiili muutmine on päästmiseks suurepärane. Võimalusel võta puhkus ja mine külla lähedastele sugulastele või sõpradele, kellel on siiras rõõm näha sind, minna reisile või minna maakodusse, lähemale värskele õhule ja loodusele. Samuti on väga kasulik uue hobiga kaasa haarata, hommikul jooksma hakata ja loov olla. Üldiselt proovige teha midagi, mida te pole varem teinud, see aitab teil saada uusi muljeid, juhtida tähelepanu kurbadelt mõtetelt ja võimaldada teil elust täiel rinnal rõõmu tunda.
  3. Püüdke mitte olla eraldatud, suhelda rohkem sõpradega, luua uusi tutvusi, ringida ümber inimeste, kes on valmis teid praegu aitama ja toetama. Näidake rohkem hoolt lähedaste eest, kes vajavad teie tuge. Ärge lõpetage enda eest hoolitsemist, palun ennast uue soengu, asja, kosmeetikaga. Vaadake head filmi, lugege huvitavat raamatut, alustage oma heade emotsioonidega päevikute pidamist
  4. Raske füüsiline töö aitab depressiooniga suurepäraselt toime tulla. Fakt on see, et lihastegevuse ajal vabanevad kehas õnnehormoonid - endorfiinid, mis on koostiselt sarnased antidepressantidega. Kui teil on suvilat, minge julgelt peenraid üles kaevama ja kartuleid või kurke istutama, kui teil seda pole, proovige mööblit ümber korraldada või üldisi remonditöid teha, see võib hõlmata ka spordikoormusi.
  5. Kui stress on liiga pikaajaline ja see ei näe lõppu ega lõppu, lihvite igapäevaelu tavapärast ratast, proovite oma tegevuse tüüpi muuta. Tõepoolest, sellist seisundit provotseerib sageli armastamata töö, mis ei too ei moraalset ega materiaalset rahulolu. Pange mõtted olukorra lootusetuse üle, ärge ennast tagasi astuge, kartes midagi muuta. Elu veetmine armastamata äris tähendab hukkamõistmist pidevale rahulolematuse ja lootusetuse tundele. Proovige töökohta vahetada ja kui see pole võimalik, leidke mõni muu lähenemine võimuuta oma suhtumist temasse. Lisage kolleegidega suhtlemisele vaheldust, vaadake jooksvaid asju teise nurga alt. Võib-olla on aeg asutada oma ettevõte.
  6. Kui depressiooni tagajärjed annavad tunda unetusest, krooniliste haiguste esinemisest, siis tasub läbida arstlik läbivaatus. Närvilise ülepinge korral määrab arst antidepressandid, rahustid . Selles seisundis on jooga, lõõgastavad massaažid, tantsimine, ujumine väga kasulikud. Rahvapärased ravimid igasuguste ürtide ja tinktuuride kujul aitavad suurepäraselt küsimuses, kuidas depressioonist vabaneda. Erilise toimega on salvei, piparmündi, palderjani, sidrunmeliss ja emalõuna infusioonid. Neid võib võtta seestpoolt või lisada sooja vanni. Neil on maagilised omadused, mis rahustavad ja soodustavad head und.
  7. Paljudel naistel on sünnitusjärgne depressioon kalduvus, kui raskused on üksteise peal. Nende hulka kuuluvad raske sünnitus, ülekaal, hirm beebi ees ja hirm vigu teha, vastutuse tekkimine väikese väärtusliku olendi elu ja tervise eest. See avaldub pisaravuses, ärrituvuses, rõõmu puudumises lapse väljanägemise üle. Seetõttu vastates küsimusele, kuidas sünnitusjärgsest depressioonist vabaneda, proovige seda mõista ja ise aktsepteerida. Kõigepealt kutsuge üles vanem naine, kellel on kogemusi väikeste lastega, olgu see siis ema või ämm või võib-olla hea naaber. Teiseks ärge kartke pidada pere ja sõpradega läbirääkimisi teie jaoks vaba aja üle, mis tuleb kulutada ostureisidele, teie hobile, puhkusele, enda kordategemisele.

Kõik depressiivsed seisundid algavad meie peas, ärge laske neil pikka aega venida. Tagajärjed võivad olla üsna ohtlikud - alates muutustest psüühikas ja krooniliste haiguste tekkimisest kuni soovini võimalikult kiiresti surra.

Pidage meeles, et elu on üks ja ükski sünge pilv ei tohiks teie ilusat olemist tumestada!

ONLINE MEDITATSIOON - pingetest vabanemine

Eelmine postitus Kuidas antuuriumi kasvatada ja paljundada
Järgmine postitus Rukola kasulikud omadused, selle istutamine, kasvatamine ja säilitamine