Kuidas ruttu kaalust alla võtta!

Kuidas ljaškis kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta

Igal ajal on oma ideed ilu kohta. Kunagi austati väärikana kuju, kes on nüüd julmaks sõjaks kuulutatud. Miniseelikute tulekuga peetakse täisreie tänapäeva kaunitaride jaoks vastuvõetamatuks. Sageli toovad rasva ladestumine reite sise- ja väliskülgedele - kohtadesse, mida tavaliselt nimetatakse ljaskiks - palju leina ja kannatusi. Küsimus, mida teha ljaškis kaalu langetamiseks, kerkib paljude naiste ette.

Enne rasvumise vastu võitlemiseks karmide meetmete võtmist seitsmepäevase dieedi või võlujookide ja pillide kujul on parem kõigepealt mõista rasvumise põhjuseid.

Muidugi on nad puhtalt individuaalsed. See võib olla stress, teatud haiguste esinemine, kuid kõige levinumad põhjused peituvad vales toitumises ja istuvas eluviisis.

artikli sisu

Mis on rihmade mahu vähendamiseks

Kuidas ljaškis kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta

Liigse rasva eemaldamiseks jalgades ning samal ajal kõhus ja külgedel peate menüüst välja jätma:

  • maiustused,
  • rasvane ja kõrge kalorsusega toit,
  • tooted kõrgekvaliteedilisest ja ühe klassi jahust,
  • igasugused suitsutatud tooted ja pooltooted,
  • majonees,
  • konservid
  • magusad joogid
  • alkohol.

Dieedi aluseks peaks olema tervislik toit: esiteks on need värsked köögiviljad, puuviljad, erinevad rohelised, marjad.

Päevamenüüs peaks olema ka teravili. Tatrapuder, kaerahelbed, pruun riis on pasta ja kartulipudru vääriline asendaja. Eriti kasulik on tavaline kaerahelbed. Hommikusöögiks ploomidega vees söödud kaerahelbepuder normaliseerib seedimist ja aitab kõhukinnisuse korral.

Kala ja tailiha, valguallikaid ja hapupiima magustamata toite ei tohiks menüüst välja jätta.

Joogid on eelistatavad ka magustamata ja toitaineteta - värskelt valmistatud mahlad, mineraalvesi, tervislikud taimeteed.

Vältige praetud toite, parem on hautada või aurutada.

Rasvapõletid

Teadlased on leidnud, et teatud toidud aitavad kaasa rasvade põletamisele, sealhulgasljaškil:

  • Ingver suurendab ainevahetust;
  • Valge kapsas puhastab sooled toksiinidest, toimides nagu paanika;
  • Kurkides on vähe kaloreid ja neil on diureetiline toime, see tähendab, et nad väljutavad kehast liigse vedeliku;
  • Kaneel alandab veresuhkrut;
  • Greibil on kolereetiline toime ja see soodustab toidust rasvade lagunemist;
  • Roheline tee kiirendab ainevahetust ja mõjutab keha sisemist rasva.

Õunad, pirnid, vaarikad ja apelsinid liigitatakse samuti rasvapõletajate hulka.

Miks karmid dieedid ei toimi?

Paljud naised, kes taotlevad õhukest õhulist kuju, soovivad saada kõike korraga, rakendades mitmesuguseid rangeid dieete. Kuid liigne kirg erinevate imeliste ekspressdieetide vastu toob tavaliselt kaasa vaid pettumust, stressi kehale ja tervisekahjustusi.

Lühiajalised dieedid annavad lühiajalise efekti ja kõik selliste raskustega kaotatud kilod kogunevad uuesti, isegi liiga palju.

Jäikade dieetide menüü ei anna organismile vajalikke toitaineid, nende puudumise tõttu on lihassüsteem kurnatud, ainevahetus halveneb. Tagajärjed võivad olla äärmiselt ebameeldivad: kõhukinnisus, juuste väljalangemine, hammaste kahjustamine ja isegi kardiovaskulaarsüsteemi haigused.

Harjutused jalgade salendamiseks

Füüsiliste harjutuste komplekt annab hea efekti, aidates kaasa keharasva kiirele vähenemisele. Käegakatsutava tulemuse saavutamiseks rakendage neid vähemalt kolm korda nädalas.

Ljaškis nii kiiresti kui võimalik kaalu langetamiseks lisage hommikuste harjutuste juurde järgmised harjutused:

Kuidas ljaškis kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta
  • Aeglased kükitused. Laiendage jalgu õlgade laiuselt ja suruge põrandale. Kükitage aeglaselt iga päev seitse kuni kaheksa korda, suurendades koormust 4-5 kükki võrra;
  • Harjutus palliga. Istu toolil, pigista sise-reite vahele väike pall ja pigista seda aeglaselt, kuid tugevalt. Korda 8–10 korda;
  • Külgkäärid . Külili lamades tõstke sirge jalg üles ja laske see aeglaselt alla, pingutades reielihaseid. Teine jalg on põrandal sirge ja tasane. Tehke 5–10 korda, keerake teine ​​pool ja korrake;
  • Käärid tagaküljel. Selili lamades tõstke sirged jalad 40 kraadi. Tehke kääridega liikumisi 10-20 korda. Lõdvestuge ja korrake harjutust uuesti;
  • Harjutage toolil . Jalad õlgade laiuselt, istuge maha nii, et põlved oleksid täisnurga all painutatud, justkui toolil. Hoidke selles asendis paar sekundit, seejärel tõuseb aeglaselt. Tehke seda 6-7 korda. Kui see on raske, võite toetuda seinale;
  • Istu põrandal, siruta jalad sirgu. Sirutage käsi nii, et käed puudutaksid varbaid. Hoidke selles asendis mõni sekund. Tehke 7–8 korda;
  • Hüppenöör. Hüppenöör vähemalt 5 minutit. Trossi hüppamine tugevdab jalgade ja puusade lihaseid ning vähendab nähtavaltrasv jalgadel.

Jalgrattasõit, jooksmine, tantsimine võitlevad tõhusalt ka reite rasva vastu. Kiire kaalulanguse eelduseks on liikumine ja madala kalorsusega toitude korralikult koostatud dieet.

Iluprotseduurid, mis aitavad kaalust alla võtta

Massaažid ja kehamähised aitavad ljaškis kiiret kaalulangust saavutada. Neid saab teha mitte ainult ilusalongides, vaid ka kodus.

Vaakumkupumassaaž

Massaaž vaakumtopsidega on tõhus kosmeetiline protseduur, mis eemaldab liigse rasva ja tselluliidi.

Vaakumpurgid tekitavad nahale vajaliku surve. Purgimassöör haarab vaakumiga naha kihi ja pigistab kudedest sõna otseses mõttes rakkudevahelise vedeliku välja, mõjutades sügavalt lamavaid kudesid.

Koduseks vaakummassaažiks peaksite eelistama klaasi asemel latekspurke - need on mugavamad ja ohutumad.

Protseduuri tehnika on järgmine:

  • Käige duši all, soovitavalt soojendage keha koorimisega. Puhastage nahk ja valmistage probleemsed kohad ette, määrides neile massaažiõli;
  • Võtke purk, pigistage see kinni, kinnitage see naha külge ja alustage aeglaselt, sõites seda rahulikult mööda reite alt üles, vältides veenilaiendeid, kui neid on. Te ei tohi peatuda, et vaakumist ei tekiks verevalumit. Iga ljaška kulub 7-8 minutit. Pärast protseduuri määrige tselluliidivastane kreem. Reie sisekülgedel, põlvede all ja kubemes ei soovitata masseerida.

Kodu mähised

Kodused mähised kiireks kaalukaotuseks on vääriline alternatiiv spaasalongide protseduuridele. Pooride avamisel avaneb verevool, toksiinid ja toksiinid eralduvad, rasv laguneb.

Üks tavaline kodune mähis on mesi. Pärast naha puhastamist koorimisega peate tegema väikese massaaži, kandma nahale looduslikku mett, mähkima toidukilega. Pange soojad riided selga. Poole tunni pärast pese maha sooja veega. Meemassile võite lisada paar tilka eeterlikku õli.

Teine kodune mähis - kakaopulbri baasil. Sega üks osa kakaopulbrit kolme osa kuuma veega. Kandke reie nahale paksu kihiga temperatuurini 37 kraadi jahtunud mass, mähkige kilega. Pese maha 20–25 minuti pärast.

Võite samamoodi teha mähiseid savist, vetikatest ja asendada kakaopulber tumeda šokolaadiga.

Veeprotseduurid

Kuidas ljaškis kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta

Ljaškis on ka teisi võimalusi kiireks kehakaalu langetamiseks. See hüdromassaaž, kontrastdušš, saun ja vene vann koos harjadega.

Samuti aitab hüdromassaaž tõhusalt võidelda liigse kehakaalu vastu, parandab vereringet ja aitab toksiine kõrvaldada. Nii saun kui ka saun tulevad kergesti toime lisakilodega, aktiveerivad vereringet ja ainevahetust.

Ja kaselihaga aurusaunas korraga võite kaotadaalates 3 kilogrammist. Kontrastne dušš kiirendab oluliselt ka ainevahetust. Vastusena temperatuurimuutustele võib rasvarakkude põletamine oluliselt suureneda.

Me ei tohi unustada selliseid tõhusaid meetodeid nagu jõusaalides ja basseinides käimine. Isegi lihtne sörkimine annab positiivseid tulemusi tingimusel, et mitte ainult üks kord, kui te bussist maha jääte, vaid vähemalt kolm korda nädalas, pingevabas õhkkonnas, pargis.

Vastus küsimusele Mida teha Ljaški jaoks kehakaalu langetamiseks , on üks asi: minna üle tervislikule toitumisele, teha võimlemist ja hoolitseda enda, oma kallima eest!

MIDA MA SÖÖN DIEEDIL OLLES? I Veeda päev minuga! :)

Eelmine postitus Ameerika dieet
Järgmine postitus Kuidas vistrikut kiiresti eemaldada?