Delaying disease progression in multiple sclerosis (Estonian version)

Kuidas kiiret ainevahetust pidurdada

Kas olete üks väheseid inimesi, kellel ei õnnestu kaalus juurde võtta? See tähendab, et teil on kasulik teada saada, kuidas saate oma keha kiiret ainevahetust aeglustada. Ainevahetuse kiirenemisel puudub kaal.

artikli sisu

Kiirenenud ainevahetuse põhjused

Kuidas kiiret ainevahetust pidurdada

Kiirenenud ainevahetus on meie kehale sama kahjulik kui aeglane, seetõttu, olles leidnud endas kiire ainevahetuse, on vaja rakendada meetmeid selle normaliseerimiseks. Kui inimesel ei õnnestu piisavalt nahaalust rasva saada, muutuvad nad valusalt õhukeseks.

Sellel keha seisundil on mitte ainult ebameeldiv välimine ilming, vaid see muutub ka paljude haiguste arengu põhjuseks. Kõhnadele inimestele on iseloomulik suurenenud närvilisus ja ärrituvus, mis on põhjustatud adrenaliini suurenenud tootmisest.

Kiire ainevahetuse kõige levinumad põhjused on järgmised:

  1. Pärilikkus;
  2. kilpnäärme häired;
  3. Raske pikaajaline stress;
  4. Nikotiini kuritarvitamine.

Aeglase ainevahetuse peamised tunnused on võimetus lihasmassi kasvatada ja liigne kõhnus piisava toidu tarbimisega. Lihaskoe saab intensiivse treeningu abil suurendada, kuid ainevahetust võib aeglustada ka teistel viisidel.

Ekspertide soovitused

Kui hakkate märkama aeglase ainevahetuse tunnuste ilmingut, peate võtma ühendust spetsialistiga, kes leiab selliste tõsiste muutuste põhjuse organismis.

Kõigepealt kaaluge järgmist ekspertide nõuannet:

  • Vältige kofeiini joomist. Kofeiin on üks ainevahetust aeglustavatest toiduainetest, mistõttu tuleks kaalust juurde võtta soovijatele see ära visata;
  • Ärge kiirustage hommikusööki. Kui teil on aeglane ainevahetus, pole vaja kohe pärast ärkamist hommikusöögile kiirustada, sest hommikune söögikord aitab vastupidi ainevahetust kiirendada. Sel perioodil tõstab keha kortisooli taset, mille põhjustab nälg, mille tagajärjel imendub enamik toitaineid;
  • Vähendage uneaega. Ilmselt olete seda ainevahetuse kiirendamiseks kuulnud, eksperdid lkSoovitav on palju magada. Seetõttu peate selle aeglustamiseks lühendama uneaega. Unepuudus soodustab ainevahetust reguleeriva aine kortisooli tootmist;
  • Toite režiim. Aeglase ainevahetuse jaoks peate sööma harvemini. Inimesed, kes söövad sageli, kuid kogu päeva väikeste portsjonite kaupa, tarbivad kaloreid palju kiiremini. Kui te ei saa kaalus juurde, peate vastupidi sööma palju, kuid harva;
  • Piirake piimatoodete tarbimist. Uuringud näitavad, et kaltsiumipuudus organismis põhjustab madala ainevahetuse. Lisaks ei võimalda kääritatud piimatoodete kasutamine kehal rasvu täielikult omastada;
  • Vähendage füüsilist aktiivsust. Kui soovite kasvatada lihasmassi, peate loobuma intensiivsest sporditegevusest, samuti vältima igasugust füüsilist tegevust.

Järgides iga päev lihtsaid soovitusi, saate peagi oma ainevahetuse normaliseerida, kaalus juurde võtta ja tervist parandada.

Mida süüa, et paremaks saada

Paljud naised unistavad endale sellise küsimuse esitada, kuid õnne on vaid neil, kellel on aeglane ainevahetus. Ainevahetust mõjutavad toidukaubad, nende kogus, koostis ja tarbimissagedus.

Kui teil on liigne kõhnus, vaadake oma toitumine üle ja vajadusel tehke sellesse muudatusi. Toitumisspetsialistid soovitavad tarbida nii kõrge kalorsusega kui ka vähe kiudaineid sisaldavaid toite

Nad nimetavad aineid, mis aeglustavad ainevahetust, näiteks suhkur, pasta, tomatid, kartulid, pähklid, sealiha, jahu, maiustused, mesi, või.

Peate sellistest toodetest keelduma:

  • vürtsid;
  • roheline tee;
  • tsitruselised;
  • piimatooted;
  • täisteratooted.

Maapähklivõi võileival või oliiviõlil aeglustab ainevahetust spagetikastmena.

Ettevalmistused kehakaalu tõstmiseks

Kui dieeti ja dieedimenüüd muutes ei saa ainevahetust aeglustada, saate probleemi lahendada spetsiaalsete ravimite võtmisega. Need kuuluvad antimetaboliitide rühma - ained, mis pärsivad metaboolset protsessi. Need põhinevad vitamiinide ja hormoonide analoogidel, erinevate ensüümide vahendajatel ja substraatidel.

Ainevahetuse vähendamiseks on soovitatav kasutada pärmi- ja valgutablette. Ainevahetust aeglustavate ravimite seast tasub esile tõsta Apilaki, mis aitab ka kiiresti lihaseid üles ehitada.

Enne ainevahetuse normaliseerimiseks või lihasmassi suurendamiseks mõeldud ravimite võtmist pidage nõu spetsialistiga ja tutvuge nende kõrvaltoimetegaviem.

Ainevahetusprotsessi normaliseerimine pole lihtne ülesanne, kuid kui järgite kõiki ekspertide soovitusi ja saate teada, mis ainevahetust aeglustab, saate probleemi lahendada!

Dr Simeonsi dieet - Kuidas kaotada tervislikult 23 päevaga vähemalt 5kg?

Eelmine postitus Hautatud kartulid liha ja seentega
Järgmine postitus Närvid serval: 10 kõige tõenäolisemat ärrituvuse põhjustajat