EGLE NABI: TRENN, TOIT JA TERVIS BEEBIOOTEL

Rase naise hügieen ja toitumine

Rasedus ei ole haigus, vaid loomulik füsioloogiline seisund. Kuid tuleb meeles pidada, et rase naise kehas toimuvad hormonaalse süsteemi metamorfoosidega seotud muutused.

Naise keha kohaneb uue seisundi esimestest päevadest alates sellest alguse saanud eluga, immuunsus väheneb, maitse- ja lõhnataju muutub, koormus siseorganitele ja süsteemidele suureneb.

Normaalses psühholoogilises keskkonnas väliste negatiivsete tegurite puudumisel talub terve naine rasedust kergesti. Kui tal oli varem - ehkki väikseid - terviseprobleeme, siis selles etapis need süvenevad, mis põhjustab tulevasele emale või arenevale lootele komplikatsioone

Seetõttu tuleks eritingimuste ajal järgida järgmisi juhiseid:

Rase naise hügieen ja toitumine
  • säilitada ja säilitada oma tervist;
  • loote tingimused loote normaalseks arenguks;
  • valmistu sünnituseks;
  • valmistage rinnad ette imetamiseks ja imikute toitmiseks.

Naise isikliku hügieeni reeglite rikkumine, suurenenud emotsionaalne ja füüsiline stress võivad põhjustada komplikatsioone või raseduse ebaõnnestumist.

Seetõttu peate eritingimuste esimestest nädalatest alates oma elustiili kohandama.

artikli sisu

Rase naise üldine režiim

Tervel naisel ei ole üldises režiimis erilisi muudatusi vaja. Ta saab oma staatust töötada, võttes arvesse uut staatust.

Mida ei soovitata eritingimustes?

  • Te ei saa teha erialaseid tegevusi, mis nõuavad märkimisväärset füüsilist pingutust, vibratsiooni ja öiste vahetustega seotud tööd, kõrgustes viibimist, kemikaale, äärmuslikke temperatuure jms.
  • On väga oluline iga päev piisavalt magada - magada vähemalt 8 tundi päevas.
  • Rasedatel on soovitav aktiivne eluviis, võttes arvesse nende tervislikku seisundit, kui töö on istuv, on hädavajalik läbi viia harjutusravi kompleks, mis säilitab normaalse lihaste ja veresoonte toonuse.
  • Seksuaalsed suhted on võimalikud, kuid siiski tuleks arvestada raseduse seisundi eripäradega - lagunemisohu korral on soovitatav seksuaalne puhkus.
  • Haigus on nakkav, tuleb loobuda halbadest harjumustest, proovida vältida kontakti nakatunud patogeensete mikroorganismidega.
  • Mida varem rase naine günekoloogi juurde registreeritakse, seda parem on tema ja tuleviku jaokstema laps. Eriti oluline on külastada küpse naise konsultatsiooni - isegi kui sünnitus pole esimene. Üle 30-aastane rase naine vajab erilist järelevalvet.
  • Samuti peate tähelepanu pöörama riietusele. Eelistada tuleks asju, mis on valmistatud looduslikest kangastest, millel on suurenenud hügroskoopsus. Peate iga päev aluspesu vahetama, valima lahtised rinnahoidjad - eelistatavalt ilma juhtmeta - mitte piimanäärmeid kokku suruma.
  • Ükski asi ei lange kehasse - eriti raseduse teisest poolest. Need, kes on mitu korda sünnitanud, peavad ostma sideme - kui kõhu sirglihased lahknevad, on soovitatav sidet kanda 2. trimestri algusest.

Rasedal soovitatakse loobuda ka kõrgetest kontsadest - mugavad kingad kaitsevad füüsiliste vigastuste eest. Lihased on loomulikus asendis ning komistamise ja kukkumise võimalus on viidud miinimumini.

Samuti on vaja järgida isikliku ja intiimhügieeni reegleid (pesemine, raseerimine jne).

Naise isiklik hügieen

Rase naise hügieen ja toitumine

Naha puhastamine on üks peamisi hügieenimeetmeid. Kuna nahk täidab keha väga olulist funktsiooni - termoregulatsiooni -, tuleks selle eest regulaarselt hoolitseda. Ummistunud poorid ei eralda piisavalt higi ja kui neid ei puhastata, on neerud koormatud.

Rasedal on soovitatav duši all käia 2 korda päevas - hommikul ja õhtul. Peske kogu keha üks kord nädalas. Tasub kasutada dušši või tavalist vanni - parem on keelduda leiliruumist, vannist ja saunast.

Vannis ja saunas on palav ning vanni ajal võivad hügieenimeetmed põhjustada vastupidiseid nähtusi - saastunud vesi, suguelundite pesemine aitab kaasa nakkuse levikule. Reproduktiivsüsteemi kaudu tõustes patogeensed mikroorganismid võivad günekoloogilistes organites põhjustada põletikulist protsessi ja põhjustada emakasiseset infektsiooni.

Günekoloogi nõuanded rasedatele, kellel on raseduse katkemise oht ja kes ei saa regulaarselt duši all käia - pühkige enne magamaminekut niiske rätikuga. Vesi peaks olema toatemperatuuril, külm võib veresoonte järsu ahenemise tõttu põhjustada närvisüsteemi häireid.

Kui naine kastis end enne rasedust külma veega, ei tohiks harjumusest loobuda.

Enne söömist ja pärast intiimses toas või avalikes kohtades käimist peaks rase naine kindlasti käsi pesema. On väga oluline seda õigesti teha. Hea kätehügieen - pintselda küünte all ja pese harjad vee ja seebiga. Käsipesu tuleb loputada voolava veega. Viimase võimalusena tuleks kasutada hügieenisidemeid. Pärast pesemist kuivatage käed hoolikalt.

Naise intiimhügieen

Suguelundite intiimne hooldus on rase naise hügieenimeetmete oluline komponent.

Suguelundite piirkonnas on suured veresooned ja sugunäärmed, mis põhjustab saastunud kogunemistth ja rasvane saladus. Suguelundite tursed suurendavad naha läbilaskvust selles piirkonnas ja vähendavad kohalikku immuunsust, suurendavad patogeensete mikroorganismide sisenemise võimalust.

Naine peab kord nädalas oma suguelundeid ja kaenlaaluseid raseerima, regulaarselt pesema. Nendes tsoonides kogunevad patogeensed mikroorganismid, mis tuleb hävitada.

Suguelundeid tuleks korralikult pesta, tehes liigutusi pubist pärakuni. Raseduse ajal douchimist ei tehta - kui arst pole seda määranud. Rase naise intiimhügieen hõlmab erilist hoolt piimanäärmete eest.

Juba alates II trimestrist peaksite mõtlema mastiidi ennetamisele:

Rase naise hügieen ja toitumine
  • peske lutte kaks korda päevas keedetud veega - kõigepealt soe ja seejärel jahutage;
  • rindade hõõrumine kõva rätikuga;
  • nibusid ja halosid on soovitav töödelda ammoniaagiga, mis on lahjendatud ¼ keedetud vees.

Alates 5. raseduskuust on vaja teha õhuvanne. Naine riietub enne 10-15 minutit magamaminekut vööni. Toatemperatuur peaks olema normaalne.

Mõned naised teostavad lisaks suguelundite kvartsimist.

ultraviolettkiirguse kuritarvitamine suguelunditel on ohtlik, kuid kui günekoloogil pole selle vastu midagi, saab protseduure jätkata. Rasedatel peab kokkupuute aeg - võrreldes tavalise olekuga - olema lühem, suguelundite limaskest on tundlikum ja kuivab kiiremini.

Mis tahes muutused suguelundite piirkonnas - liigne turse, ebameeldiva lõhnaga vooluse ilmnemine, sellised sümptomid nagu soor - põhjus viivitamatuks arstiabi saamiseks.

Eritingimustes kasutatavad isikliku hügieeni tooted ei tohiks sisaldada palju lõhna- ja parfüümikomponente. Eelistatav on peatuda beebipesuvahendites - naha šampoonides, seepides, kreemides ja õlides.

Rase naise toitumishügieen

Rase naise üldisest ja intiimhügieenist räägitakse palju, kuid konkreetse seisundiga naise tervis sõltub suuresti toiduhügieenist.

Suureneb immuunsuse vähenemisega nakatumise oht. Seetõttu peate hoolikalt valima tooted ja valmistama toitu, järgides tehnoloogia reegleid. Toidumürgitus või toiduallergia võib põhjustada loote kõrvalekaldeid või isegi raseduse katkestada. Seetõttu tuleks mõelda toiduohutusele. Toidu valmistamisel peaks rase naine arvestama füsioloogilise seisundi muutustega - selles seisundis võivad allergiat põhjustada toidud, mis olid varem kehale kahjutud.

Enne söömist tuleb käsi pesta - see on reegel, mis töötab igas olukorras, raseduse ajal tuleb rangelt kinni pidada.

Toodete ostmisel peaksite pöörama tähelepanu aegumiskuupäevale. Kui see aegub, tuleks ost tühistada.

Vett tuleb keeta või pudelitesse juuayu. Kui naine reisib eritingimustes, tuleks keeta ka harjumatut pudelivett, kuid kraanivee kasutamisest tuleks loobuda ka keemise korral. Muide, soojale maale reisides on parem vesi keeta ka intiimsete organite hooldamiseks.

Rase naise hügieen ja toitumine

Rase naine peab sööma palju värskeid puu- ja köögivilju. Neid tuleb pesta keedetud veega, isegi kui kavatsete neid tulevikus puhastada. Kui köögivilju ja puuvilju pestakse ja siis nad pikali heidavad, on vaja uuesti pesta. Soovitav on süüa värskelt valmistatud toite. Toiduaineid pole soovitav hoida külmkapis kauem kui 24 tundi. Kodust väljas söömist tuleks piirata nii palju kui võimalik. Kui teil on seedehäireid või seedehäireid, pöörduge oma arsti poole.

Kui naine on terve, järgib režiimi, järgib hügieenieeskirju, saab ta rasedusest kergelt üle ja sünnitab kindlasti terve lapse.

Külli Holsting - RASEDUSAEGNE KAALUTÕUS JA IMETAMISAEGNE KAALULANGUS

Eelmine postitus Mis värvid sobivad pruuniga hästi kokku?
Järgmine postitus Matkamine - välitingimustes jõud ja saledus