One cup a day I got rid of the rumen and sides and lost from 102 to 54 kilograms without deprivation

Kaalust alla pärast sünnitust

Beebi sünni ootuses püüab iga naine toituda hästi, õigesti ja palju kaloreid, sest sel perioodil ei mõtle emme ainult iseendale, vaid ka toitumisele ja kasvu tema väikeses elus. Seetõttu kaaluvad raseduse ajal peaaegu kõik paarikümne kilogrammi ülekaalust, süües kaks.

Vaadates peeglisse peegeldust, unistavad kõik, kuidas pärast sünnitust kiiresti kaalust alla võtta, soovides omandada peeneid sünnieelseid vorme.

Kaalust alla pärast sünnitust

Kuid seda ei olnud, sest imetamine eeldab korralikku regulaarset toitumist ning lapse muutused kehas lapse sündides ja banaalne ajapuudus, mis on lapsele täielikult ja täielikult antud, ei anna võimalust trenni teha, jõusaali, basseini külastada. Kuid te ei tohiks meeleheidet teha, peamine on sellises küsimuses püsivus ja kannatlikkus.

artikli sisu

Kaalutõusu põhjused

Keha füsioloogiliste omaduste tõttu hakkab iga naine raseduse ajal kaalus juurde võtma.

Selle määravad suguhormoonid - östrogeenid, mis märkamatult ja paratamatult muudavad naisorganismi, ladestades rasva tuharatele, vöökohale, reitele, mis kaitseb loodet vigastuste eest ja võimaldab säästa energiat rinnaga toitmise ajal lapse piimaga varustamiseks.

See mehhanism pandi paika iidsetel aegadel, kui inimesed elasid karmides oludes ja toitu tuli saada palju vaeva nähes. Tänapäeval on aktuaalne ka energia salvestamise protsess, sest emad kulutavad beebi hooldamiseks palju energiat, unustamata samas majapidamist. Nii hoolitseb loodus stabiilse laktatsiooni eest.

Pärast sünnitust

Ärge arvake, et kohe pärast sünnitust tuleb naine õhuke ja sale, nagu see oli enne rasedust. Asi on selles, et keha vajab normaalseks taastumiseks veidi aega, kõhulihased pinguldusid, ainevahetus paranes, kasutades raseduse ajal kogunenud rasvu.

Kaalust alla pärast sünnitust

Põhimõtteliselt kestab loomulik kaalulangus sama palju, kui ta kaalus juurde võttis - seitsmest üheksani. Seetõttu saab imetav ema pärast sünnitust hormonaalse taseme ja ainevahetuse normaliseerumise tõttu sujuvalt kehakaalu langetada, mille eesmärk on rinnapiima tootmine.

Kuna imetamisele kulub umbes 900 kalorit ja eeldusel, et peetakse kinni sünnituseelsest dieedist, hakkab kaal pöördumatult põlema, toidust saadav energia läheb keha vajadustele ja kogu ülejääk läheb laktatsioonile.

Raseduse ajal peaks terve naine kaaluma umbes 13 kilogrammi, see hõlmab lapse normaalset kaalu, lootevett, platsentat, suurenenud emakat ja rinda. Ja see ülejääk kaob pärast lapse sündi aja jooksul ilma igasuguste pingutusteta.

Kuid enamasti võidab naine rohkem, süües, nagu ta usub, kaheks. Aja jooksul suureneb kehakaal, mis on juba muutumas kehale ohtlikuks ning mida pakuvad veenilaiendid, endokriinsed häired, kõrge vererõhk, diabeet ja seljavalud.

Õige nõu tõhusaks kehakaalu langetamiseks pärast sünnitust

Neile, kes raseduse ajal siiski kaalus juurde võtsid, soovitan kasutada mõnda näpunäidet, mis aitavad teil otsustada, kuidas pärast sünnitust kaalust alla võtta:

  1. Üks levinumaid vigu, mida muumiad teevad, on vale päevakava, see seisneb selles, et lapse ärkveloleku ajal pühenduvad nad täielikult tema eest hoolitsemisele, unustades praktiliselt enda ja oma tavapärase toitumise. Ja kui laps puhkab, püüavad nad süüa paksukest, et mitte segada meeldivatest töödest. See on kehale kahjulik, nii et võite teenida lisaks lisakilodele ka gastriiti. Pidage meeles, et emadus pole lause ja noore ema isiklik elu sellega ei lõpe. Püüdke alati aega normaalseks ja õigeaegseks söögikorraks leida, seda saab hõlbustada, kui sööte koos beebiga neli kuni viis korda päevas väikeste portsjonitena. Ja ärge sööge oma lapse jaoks midagi, isegi kui see on maitsev ja kahju on see ära visata;
  2. Imetava ema jaoks on tõenäosus eelmise kuju taastamiseks reaalsem, sest samal ajal toimub emaka intensiivsem kokkutõmbumine, mis viib sünnieelse seisundini, pluss ainevahetus intensiivistub, intensiivselt põletades liigselt kogunenud rasvu. Kuid mõned naised üritavad sel perioodil intensiivsemalt süüa, süües rasvarikkaid piimatooteid, arvates, et see aitab parandada rinnapiima, mis muutub ülekaalude kuhjumise põhjuseks. Kuigi tegelikult ei vaja laps lisarasvu, on lapse täielikuks kasvuks vaja ainult teatud vitamiine ja elemente, mis pole seotud toidu kõrge kalorsuse ja tarbitud toidu kogusega. Proovige süüa tervislikku ja tervislikku toitu, sööge seda regulaarselt ja väikeste portsjonitena;
  3. Dieet kohe pärast sünnitust on kasutu ja vastunäidustatud, sest imetav ema vajab head toitumist. Sel perioodil piisab toidu kvaliteedi ja režiimi jälgimisest. Proovige süüa mitte ainult maitsvat, vaid ka mitmekesist. Keha toitumise peamised elemendid peaksid olema - valgud, raud ja kaltsium, mis mitte ainult ei aita kaasa lapse normaalsele arengule, vaid toetab ka ema keha pärast sünnitust. Seetõttu peaks dieet sisaldama kaltsiumirikkaid toite, nagu piimatooted, kala, juustud. Valku võib tarbida pähklite, kaunviljade, samuti liha, linnuliha ja kala kujul. Raud jõuab meie juurdeorganismi koos maksa, mereandide, pähklite, munade ja täisteraleivaga. Teadmiseks, et kehas on rauapuuduse tõttu kaalu langetamine peaaegu võimatu, sest see soodustab ensüümi tootmist, millel on mõju rasvapõletusele;
  4. Matkamine sobib suurepäraselt kaalu taastamiseks. Beebiga värskes õhus jalutades saate võimaluse lisaks lapse karastamisele ka võistluskõndidele. Seda harjutust tehakse kiires tempos ja sirge seljaga; tund sellist jalutuskäiku kulutab täpselt sama palju kaloreid kui jõusaalis kolmetunnise treeningu ajal;
  5. Teine probleemide piirkondades ülekaalude kuhjumise põhjus on kehalise aktiivsuse puudumine erinevatel lihasrühmadel. Selleks piisab mängude vormis harjutuste seeria väljatöötamisest, mis võimaldab teil veeta vajalik aeg lapsega tihedas kontaktis. Beebi mängudega lõbustades saate sooritada lihtsaid korduvaid liigutusi ja vastupidi, füüsilisi harjutusi tehes, kaasata laps neisse, andes talle mängu vormi. Näiteks aitab beebi lihtsalt kängurus kandmine kaasa heale kehahoiakule, tugevdades selja- ja kõhulihaseid, lihtsalt ärge unustage beebi asendit perioodiliselt muuta, et tagada koormus erinevatele lihasgruppidele.

Kuidas staarid pärast sünnitust kaalust alla võtavad

Kaalust alla pärast sünnitust

Paljusid julgustavad kuju taastama jutud kiirest kaalulangusest pärast staariemade sünnitust.

Lõppude lõpuks näitavad nad sageli rõõmsate, ilusate ja täiesti ülekaaluliste daamide ekraanidele kiiret naasmist, kuid see pole alati tingitud loomulikest omadustest.

Kõige sagedamini on see tingitud rangetest, kurnavatest dieetidest ja regulaarsest füüsilisest tegevusest jõusaalides, mis on täis keha häireid ja keeldumist rinnaga toitmisest.

Sel moel kaotas Tom Cruise'i kuulus naine Uma Thurman Katie Holmes enne filmi Kill Bill võtteid kaalust alla, kuulus ilu tippmodell Heidi Klum, kes ilmus kaks kuud pärast sünnitust suurepärases vormis podiumil.

Sellised kuulsad emad nagu laulja Glucose, Julia Nachalova, Mila Jovovich, Jessica Simpson, Jennifer Loopas, Ani Lorak on lihtsate dieetide ja regulaarse treeningu vormis üles näidanud lojaalsemat suhtumist oma kehasse.

Igal juhul, olenemata sellest, millise kaalukaotussüsteemi valite, peaks see arvestama stressi, mida keha kannab pärast sünnitust, ja lapse huve, kellel on seda vaja rinnapiima.

Believe it or not ! Maria lost 17 kg of weight in just 14 days without exertion, diet or exercises

Eelmine postitus Mida teha, kui koera hammustab puuk?
Järgmine postitus Kuidas teha nukunulli