Jõulukommentaar: üksnes Igavik suudab kustutada meie janu ja ravida meie igatsust

Kustuta janu targalt!

Pole saladus, et meie keha koosneb veest. Seda leidub kopsudes, kudedes ja isegi luudes on vedelikku 31%. Vesi on inimese normaalse elu jätkamiseks äärmiselt vajalik, sest kehasse tungides rikastab see kõiki kudesid ja elundeid toitainetega ning vabastab ka toksiinidest ja toksiinidest.

Kustuta janu targalt!

Lisaks arvatakse, et 80% kõigist inimkonna haigustest on tingitud banaalsest dehüdratsioonist. Ja lõpuks peaksid naised eriti hoolitsema kehas olevate vedelikuvarude korrapärase täiendamise eest, sest sellest sõltub naha ja juuste ilu.

Eriti asjakohane küsimus on see, kuidas janu kustutada suvel kuumuse ajal, kui keha kaotab niiskuse koos higi või tugeva füüsilise treeninguga. Viis kuldreeglit aitavad teil keha veevajadust korralikult rahuldada, mida me kaalume allpool.

Kõige tavalisem vesi küllastab keha niiskusega. Janu kustutavad magusad joogid on peaaegu toit, kuna need sisaldavad lisakaloreid ja võivad põhjustada ka veresuhkru kasvu. Kohv ja tee on väljendunud diureetilise toimega.

See tähendab, et keha saab neilt vajaliku vedeliku ja kaotab selle kohe. Kääritatud piimatooted - ayran, keefir, kääritatud küpsetatud piim, jogurtid, aga ka magustamata puuviljajoogid kustutavad küll hästi janu, kuid sisaldavad vähe vaba vedelikku.

  • Joo enne, kui tunned janu

Janu on esimene signaal, et su keha on dehüdratsiooni teel, see tähendab, et seda hakkab juba vedelikupuudus kannatama. See on esiteks ja teiseks ei pruugi tänapäeva inimesed sündmuste ja stressi keerises olles lihtsalt kuulda keha nõrku signaale dehüdratsiooni kohta.

Tark otsus on eelnevalt välja arvutada, kui palju vett päevas vajate, ja janu ootamata täita keha vedeliku varud õigeaegselt. Arvutus tehakse vastavalt skeemile: 30 milliliitrit vedelikkuja üks kilogramm selle massist. Kuumuses see näitaja suureneb ja kilogrammi kohta võetakse 40 milliliitrit.

Näiteks on teie kaal 55 kilogrammi. Siis peate päevas tarbima 1,7 liitrit vett. Jagage see kogus võrdsetes osades ja jooge võrdsete vahedega. Kuuma ilmaga pole veevajadus enam 1,7 liitrit, vaid 2,2 liitrit vedelikku.

Ja kui lisaks sellele kehtestate reeglina jooma tühja kõhuga 1-2 klaasi jahedat sutravett, puhastate muu hulgas ka keha toksiinidest ja annate nahale uue elu. Inimesed, kes kannatavad rasvumise või krooniliste haiguste all, peavad olema eriti tähelepanelikud veetarbimise suhtes.

  • Joo väikeste portsjonitena

Kustuta janu targalt!

Teile on ilmselt tuttav ägeda janu tunne, mis tekib pärast tööd või füüsilist koormust ja isegi kuumuses kõndides. Siis tunned janu, et saaksid peatuseta juua liitrit või isegi rohkem. Arstid soovitavad seda mitte teha, kuna keha ei tule nii palju vett toime.

Ja sel viisil koormate ainult oma siseorganeid. Samuti on teada, et koos higiga kaotame lisaks niiskusele ka naatriumi, mille varusid tuleb joomise ajal täiendada. Kui see ei sisaldu sissetulevas vedelikus, on ainete tasakaal häiritud ja see omakorda ähvardab turset.

Seetõttu tasub reegliks juua 1-2 klaasi vett enne treeningute alustamist või kuumuses kõndimist ning tarbida seda siis treeningute või lisakoormuste ajal veidi.

  • Lisage vette soola

Oleme juba maininud soola vette lisamise põhjust, peame täiendama naatriumivarusid. Selleks lisage liter teelusikatäis soola ühele liitrile veele.

Soola ei saa lisada, kuid juua valmis naatriumisisaldusega lauamineraalvett. Spetsiaalsed kõrge elektrolüüdisisaldusega joogid on populaarsed ka sportlaste seas.

  • Veemenüü mitmekesistamine

Väga kasulik keha järkjärguline küllastumine vedeliku, köögiviljade ja puuviljadega, mille viljaliha sisaldab palju niiskust, need kustutavad janu kõige paremini ilma veeta. Näiteks uhkeldab selliste omadustega arbuus, mis on 80% vedel.

Kurgid, melonid, seller ning muud mahlased ja lihased puu- ja köögiviljad on kuulsad ka janu kustutavate ja veetustavate omaduste poolest. Ehkki see on vaid ajutine viis keha niisutamiseks, ei välista see vajadust juua.

Kas alkohoolsed joogid - õlu ja muud - kustutavad janu?

Paljud inimesed joovad kuumadel päevadel janu kustutamiseks õlut. See annab küll ajutise janu vabastamise efekti, kuid nagu teada saiteadlased, see on lihtsalt illusioon. Alkohoolsed joogid pole loodud dehüdratsiooni vastu võitlemiseks.

Pärast kehasse sattumist asendavad alkoholimolekulid, näiteks sama õlu, veemolekulid ja häirivad normaalset ainevahetust. Kui alkoholi on vähe, siis saame selle tarvitamise tagajärgi tunda ainult janu korral ja kui õhtul on liiga palju alkoholi, siis alkohoolsed joogid põhjustavad joobeseisundit.

Noh, ärge unustage sellist kurba nähtust nagu õlle alkoholism , mis on eriti salakaval, sest keha, mis on inimese jaoks märkamatult, kogub suurt alkoholiannust ja on juba ümber ehitamas, et see toimiks alkoholikütusel .

Õlu on ka võimas diureetikum, mille tarbimine põhjustab kiire dehüdratsiooni ja tugevat stressi neerudes.

Ainus alkohol, mida arstidel ja toitumisspetsialistidel on lubatud kuumuses tarbida, on lahjendatud valge vein, kuna selle happesus on suurem ja see ei sisalda praktiliselt suhkrut. Lisaks parandab klaas valget veini koos lõuna- või õhtusöögiga oluliselt seedimist ja ainevahetust.

Olulised reeglid janu kustutamiseks

Noh, kokkuvõtteks, siin on veel mõned reeglid janu kustutamiseks:

Kustuta janu targalt!
  • peate jooma vett toatemperatuuril, kuum vesi põhjustab higi ja külm vesi - migreeni;
  • kanna kuuma ilmaga veepudelit;
  • 20 minutit enne iga söögikorda ühe klaasi vee joomine säästab mitte ainult dehüdratsiooni, vaid ka ülesöömist;
  • haiguse ajal tuleks päevas vedeliku tarbimist suurendada, kuna kõrge temperatuur põhjustab rohket higistamist ning kõhulahtisus või oksendamine - tugev niiskuse kadu;
  • ärge jooge 1-2 tundi enne magamaminekut, kuna ainevahetusprotsessid öösel aeglustuvad ja see võib teid ähvardada hommikul ödeemiga;
  • kui teid huvitab küsimus, kuidas janu pärast soolast kustutada, siis aitab sama vesi, kuhu on pressitud sidrunimahla.

Tahaksin kokku võtta, et parim janu kustutamiseks maailmas on vesi - kogu planeedi elu allikas. Joo ja küllasta oma keha rakud elustava niiskusega!

Baal Veer - Episode 337 - 1st January 2014

Eelmine postitus Meisterdame tammetõrudest
Järgmine postitus Kuidas oma kihlatut õigesti arvata