Week 9

Koledad rinnad, harjutused, millega saate selle kuju korrigeerida

Esimene asi, millele enamik mehi kohtumisel tähelepanu pöörab, on naiste rinnad. Tema inspireerib paljusid kirjanikke, luuletajaid, kunstnikke, sütitab meestes tugevaid, põnevaid tundeid ja soove.

Iga naine soovib, et tema beebitüdruk oleks täiuslik. Samas pole iga teine ​​inimene rahul sellega, et tal on koledad rinnad, eriti pärast beebi sündi, kui ümarus kaotab oma atraktiivsed piirjooned, täidluse ja elastsuse.

artikli sisu

Mida teha, kui rinnad on väikesed, kuidas neid suurendada?

Loodus ei saa premeerida absoluutselt kõiki ideaalsete kehaosadega. Mõned vormid on rasvunud, suured, teistel on väikesed rinnad ja isegi kole kuju. Kui suudate ikkagi kõhupiirkonnaga võidelda, näiteks dieedi, trenni abil seda parandada, siis on kaelajooni ise suuremaks muutmine palju raskem.

Koledad rinnad, harjutused, millega saate selle kuju korrigeerida

Selleks peate kõvasti tööd tegema, füüsilisi tegevusi vähemalt 3 korda nädalas sooritama. Harjutus mõjutab rinna lihaseid, tugevdab neid ja suurendab nende mahtu. Dekolteeritud ala muutub elastsemaks ja ilusamaks, suureneb. Mõned kõige tõhusamad spordialad rindkere lihaste tugevdamiseks ja kasvatamiseks on sõudmine ja ujumine. Kui treenite jõusaalis, siis vajate treeningmasinaid, millel on suur kaal, sobib kang.

Peamine on harjutada neid õigesti ja jälgida õiget hingamist, et saavutada soovitud mõju.

Hinga rahulikult ja rütmiliselt, pingutus - sisse hingata, lõdvestus - välja hingata.

  1. Hantlid . Need aitavad suurendada probleemset piirkonda ja pumpavad ülemise osa käsi üles. Peate neid selili lamavas asendis kõigutama. Teil pole vaja käsi täielikult sirgendada, ülaosas veidi painutada. Sissehingamise ajal peate oma käed endast eemaldama, samal ajal välja hingates, et tuua endale lähemale. Korrake 20 korda;

Teine harjutus: üks käsi on piki reide, teine ​​tõstetakse rindkere kõrgusele. Käed vahetavad kohti vaheldumisi. Hantlid muidugi ei lisa mõnda suurust., kuna naissoost dekoltee piirkond koosneb rasvkoe ja piimanäärmete kihist. Lihaskoe muudab selle veidi suuremaks, pinguldab ja annab elastsuse.

Koledad rinnad, harjutused, millega saate selle kuju korrigeerida
  1. peopesad . Istu toolil või seisa vastu seina. Joondage selg, pange peopesad kokku, justkui palvetades. Pigistage neid kõvasti, nii et tunnete oma õlgades pinget, hoidke seda 10 sekundit, seejärel liigutage käsi 5 cm kaugusel ja püsige selles asendis veel 10 sekundit. Langetage, lõdvestage ja raputage. Korrake veel 2-3 korda;
  2. Lükka üles . Üks harjutuskomplekt peaks koosnema 30 pealesurumisest. Toolilt saab teha surumisi. Seisa seljaga tema poole, pane käepidemed ja toetu neile, jalad ette sirutatud. Minge alla, tõuske, samal ajal kui teie käed kõverduvad. Tehke 3 komplekti 6-8 korda. Seejärel peate lihaseid sirutama selili lamavate hantlitega, langetama käed ja hoidma neid 10 sekundit all;
  3. sein . Seisa seina poole, pane peopesad sellele ja suru tugevalt, et tunda pinget rinnus, vajuta 10 sekundit ja puhka sama palju;
  4. Pigistage oma peopesad . Seisa sirgelt, pane jalad õlgade laiusesse, tõsta käed, küünarnukid rinna tasemele, risti peopesad, osuta sõrmed üles. Korraga suruvad kaks peopesa alaosa teisele. Seejärel tehke oma peopesad lahti nii, et sõrmed vaataksid kaelakaare poole, sirgendades peopesad nelja loendusel. Seejärel pange käepidemed alla ja korrake harjutust uuesti.

Väikesed rinnad võivad näida atraktiivsed ja võrgutavad, kui nende ümarus on ilus. Ja kui see tundub ebameeldiv, on mingeid defekte, siis saab neid probleeme parandada füüsilise tegevusega, mille abil kole naise rinna kuju muutub võrgutavaks, omandab uusi seksuaalseid omadusi, tugevust, elastsust ja ümarust.

Kole naiserind, lõtvunud

Paljud naised lõbustavad end lootuses, et emaduse algusega muutub dekolteepiirkond suuremaks. Jah, see võib suureneda, kuid on võimalik, et protsess muutub vastupidiseks, kui piimanäärmete seisund muutub, muutuvad need väiksemaks, venivad ja langevad, ümarus kaotab endise välimuse. Mida teha, kui naise rinnad on lõtvunud ja koledad?

Peamised ümaruskaotust mõjutavad tegurid on järgmised:

  • nõrgad rinnalihased, mis toetavad näärmeid;
  • naha letargia ja lõtvus, see kaotab oma elastsuse.

Naha lõtvuse põhjused:

Koledad rinnad, harjutused, millega saate selle kuju korrigeerida
  • alkoholi ja tubaka tarbimine;
  • vale toitumine;
  • vitamiinide puudus;
  • nõrk lihaskoe;
  • suur mopiimanäärmed.

Nõrkade lihaste põhjused:

  • füüsiline koormus puudub;
  • ebanormaalne kehaasend, küürus seljaosa, kumerad õlad;
  • nõrgad seljalihased;
  • suured rinnad.

Dekoltee piirkond on täielikult moodustatud 23. eluaastaks, kuid muutused koos sellega (vähenemine, suurenemine) toimuvad menstruatsiooni ajal, raseduse ja imetamise ajal. Mida suurem on suurus, seda rohkem piimanääre vajub. Seetõttu peate oma last õigesti toitma, kui soovite, et teil oleks tulevikus ilus ja elastne ülakeha.

Kuju säilitamiseks peate söötmisel järgima järgmisi reegleid:

  • vältida piima seiskumist seestpoolt;
  • ärge väljendage käega, kasutage spetsiaalset imemist;
  • proovige, et mõlemas pooles oleks sama kogus piima;
  • enne magamaminekut tühjendage mõlemad pooled, et vältida ühe venitamist vedeliku raskuse all.

Rippuvate rindade tõstmise viisid

Paljud naised mõtlevad, mida teha, kui rinnad vajuvad ja seetõttu muutuvad need koledaks? Rippuva rinna korrigeerimine hõlmab tervet rida meetmeid, mitte ühte harjutust ega ainult ühe salvi kasutamist.

Siin on vaja kahte meetodit:

  • looduslik lift;
  • harjutus.

Loomulik tõus

Koledad rinnad, harjutused, millega saate selle kuju korrigeerida

Sisaldab toetavate rinnahoidjate kasutamist.

Beebi toitmisel on oluline säilitada õige asend. Beebi kandmiseks ei tohiks kasutada känguru, sest see koormab torso esiosa, tõmbab õlgu, selga, rindkere kaarega tugevalt allapoole.

Hea on näärmeid regulaarselt oliiviõliga masseerida, piisab 2-3 korda nädalas.

Nende kudedes vereringe paraneb, hapnikku tarnitakse piisavas koguses, tekib kollageen, mis annab nahale elastsuse. Ülemist tsooni tuleks niisutada kreemide, losjoonidega, mis sisaldavad ehhinatsea, kollageeni, sidrunheina, piparmündi, küpressõli.

Naha elastsuse tagamiseks võite kasutada maski. Riivi kurk, lisa kollane, oliiviõli, sega ja kanna dekolteepiirkonnale, jäta 20 minutiks seisma ja loputa.

Harjutus

Poosiparandus

Kehv rüht mõjutab näärme lõtvumist. Kui õlad langevad, ei toetata seda, see ripub vabalt, nii et asendit tuleb muuta, ühtlustada. Seda saab teha fotol näidatud tegevuste abil.

Rindkere pingutamise harjutused

Kui see vajub, peate tugevdama rindkere lihaseid.

See nõuab füüsilist tegevust lihtsate tegevuste vormis.

Koledad rinnad, harjutused, millega saate selle kuju korrigeerida
  1. Push-ups, hantlid, pullover . Need tugevdavad hästi rindkere ülaosa lihaskoe, eemaldavad lõtvuse ja lõtvumise. Kui teete oma kodus treeningut, võite hantlite asemel kasutada veepudeleid. Tehke 2 seeriat, 8–10 kordust;
  2. Paindumine . Paindumine tehakse kalduvast positsioonist vastupidises suunas, s.t. tagasi. Painutage ja hoidke selles asendis 10 sekundit. Korda 8 korda, 3 komplekti;
  3. Pall ja hantlid . Laskuge põlvili, siis toetuge kõhu alla spetsiaalsele pallile (fitball), hoidke hantleid käes, pingutage kõhulihaseid. Tehke kiikuvaid liigutusi, justkui startides. 10–12 kordust, 3 komplekti;
  4. Kükid . Pange käed pea taha kinni ja hakake kükitama. Seejärel kükitage ja sirutage jäsemed ettepoole, püsige põhjas 2 loendust. Tehke 3 komplekti, 8–10 korda.

Erinevad harjutused improviseeritud objektidega

Mõned inimesed unistavad, et nende uhkus on suur, teiste jaoks aga palju probleeme. Suur nääre vajub sageli oma kaalu tõttu, kaotab elastsuse ja ilusa ümaruse. Lisaks võib hiilgus tuua ka ebamugavust, see avaldub valu esinemisega seljaosas, rindkere piirkonnas; selgroolülide kõverus; rinnahoidja rihmadest nahal olevate vagude olemasolu; mähkmelööbe ja leotuse tekkimine loodusliku voldiku all. Tagajärjed võivad muutuda üsna ebameeldivaks.

Koledad rinnad, harjutused, millega saate selle kuju korrigeerida

Mõned naised, kelle rinnad on suured ja kole kuju, võtavad selle vähendamiseks operatsiooni. Nääret on palju raskem vähendada kui seda suurendada; armid jäävad siia ka kosmeetiliste õmbluste tegemisel.

Need on nähtavad nibu areola ümber, sest ka seda tuleb vähendada. Mõnikord tehakse lisaks rasvaimu, rasv eemaldatakse sisselõike kaudu. Selle protseduuri abil saate anda soovitud ümaruse, korrigeerida ebakorrapärasusi, tõsta kaelust.


Ükskõik mis kuju ja suurusega teie uhkus on, peate siiski selle eest hoolitsema: massaaži, niisutama, kosmeetikat kasutama, elastsuse ja toonuse säilitamiseks sporti tegema, eks söö, kanna pingulist aluspesu.

Peate ennast pidevalt jälgima ja siis ilus, seksikas kuju, tihe, elastne kaelus ei rõõmusta mitte ainult teid, vaid ka kogu meespoolt.

Words at War: Soldier To Civilian / My Country: A Poem of America

Eelmine postitus Kuidas ravida peanaha seeni?
Järgmine postitus Õmbleme riideid oma kätega: õppime looma ilusaid asju