Laste turvaseadmete kategooriad

Kaalutõus raseduse ajal või kuidas mitte üle saada

Saleda, ilusa ja heas vormis välimus on mitte kõigi, vaid enamuse naiste unistus. Daamid on valmis palju pingutama, et hoida vöökoht õhuke ja selle kõverused võrgutavad. Kuid elus saabub hetk, mil figuuri ümarus: kõht, reied ja muud kehaosad on maailma kõige ilusam asi.

Kaalutõus raseduse ajal või kuidas mitte üle saada

Ja see periood on 9 raseduskuud. Maagiline aeg on paljude naiste jaoks varjutatud kiire kaalutõusuga. Midagi ei saa teha, puru kasvab, selle vajadused suurenevad ja ka teie kehakaal.

Tõsi, lapse kandmisel on kilogrammikomplektil teatud normid. Ja kui tulevane ema ei lähe kehtestatud raamidest kaugemale, siis pole muretsemiseks põhjust. Kuid kui tõus on liiga kiire, kilogrammid kasvavad pidevalt, siis on see naisele äratus. Seepärast tahan rääkida sellest, kuidas raseduse ajal mitte liiga palju kaalus juurde võtta, ilma et peaksite end nälga piinama ega kahjustaks teie keha ja beebi tervist.

artikli sisu

Millised on lapse kehakaalu tõstmise normid?

Rase naise peamine kaal hakkab tõusma alles teisel trimestril. Varases staadiumis kogevad paljud tulevased emad kaalukaotust. Selle põhjuseks on tõsine toksikoos, söögiisu puudumine ja gastronoomiliste eelistuste muutused.

Kuid juba teisel ja kolmandal trimestril pilt muutub: keha harjub muutustega aeglaselt, söögiisu taastub ja kasvav beebi vajab üha rohkem maiustusi ja toitaineid. Vastavalt kaalude näidatud kilogrammide arv hakkab suurenema.

Päevane juurdekasv on umbes 50 grammi. Kokku võib raseduse ajal keskmise kehaehitusega naine suurendada 10–12 kg. Neid näitajaid peetakse normaalseteks.

Vahetult enne sünnitust koosneb tulevase ema kaal tema enda kehakaalust enne rasestumist ja järgmistest näitajatest:

  • laps - 3300 g (keskmine);
  • anatoomiline vedelik - 900 g;
  • koevedelik - 2700 g;
  • emakas - 900 g;
  • Platsenta - 400 g;
  • Rinnad - 500 g;
  • ringleva vere maht - 1200 g;
  • Rasvkude - 2700 g (keskmine).

Muidugi peate mõistma, et ülaltoodud näitajad on suhtelised väärtused. Ja iga naise puhul sõltuvad nad erinevasts tegurid. Näiteks mitmekordse raseduse korral saavad naised kaalus juurde.

Kaalutõus lapse kandmise ajal sõltub ka tulevase ema elustiilist. Need õiglase soo esindajad, kes elasid aktiivset elu, tegelesid tavapärase tegevusega, kuid ei koormanud ennast üle, võtsid veidi kaalus juurde.

Kuid daamid, kes eelistavad samal ajal voodis lamada ja magusat süüa, märkisid, et nende jalad taastusid raseduse ajal valetades .

Kiire kaalutõusu üheks põhjuseks võib olla päevakava rikkumine. Sageli kaotavad rasedad naised oma rutiini: nad magavad päeval ja jäävad öösel ärkvel. Seega ärkab isu ärkamine pimedas. Loomulikult käivad naised söömas.

Kuid loodus on maha pandud nii, et öösel peab keha puhkama ja kõik pärast 18.00 söödud pannakse kõrvale. Inimese füüsiline aktiivsus väheneb, mis tähendab, et energiat ei kulutata.

Kuidas raseduse ajal süüa, et mitte kaalus juurde võtta?

Kaalutõus raseduse ajal või kuidas mitte üle saada

Niisiis, mis seal lapse kandmise perioodil on, et hiljem mitte öelda: Oh, kui palju ma raseduse ajal kaalus juurde võtsin, kuid need kõik on hormoonid! . Ja peate sööma õigesti. Tulevaste emade toit peaks olema tervislik ja tasakaalustatud.

Menüü mitmekesistamiseks on soovitatav see iga päev koostada. Toit peaks rahuldama nälga, kuid samas mitte olema liiga rasvane ja kaloririkas. Suurima energiasisaldusega toodete hulka kuuluvad jahutooted, või ja päevalilleõli.

Kuid te ei tohiks neist toodetest täielikult loobuda. Peate lihtsalt vähendama nende kasutamist. Kuid raseduse ajal peaksite unustama kiirtoidud, laastud, sooda ja muud kahjulikud maiused . Nad mitte ainult ei aita paraneda, vaid võivad kahjustada ka sündimata lapse tervist.

Kõigil naistel on hirm lapse kandmise ajal lisakilode saamiseks. Kuid selleks, et mitte palju kaalus juurde saada, on soovitatav süüa õigesti: süüa mitu korda päevas, kuid mitte üle süüa. Söö iga päev puu- ja köögivilju. Need toidud sisaldavad palju kiudaineid ja sisaldavad vitamiine, mida rase naine sel perioodil vajab.

Toitu on soovitatav keeta, küpsetada või aurutada. Parem on keelduda rasvast ja vürtsist, samuti praetud toidust. Need võivad põhjustada kõrvetisi, puhitusi, seedeprobleeme ja mõjutada kehakaalu tõusu.

Kuidas raseduse ajal kaalu säilitada?

On väga raske vastata küsimusele, mitu kg kaalub rase 9 kuu jooksul. Kuid võite tulevastele emadele anda näpunäiteid selle kohta, kuidas oma kaalu säilitada ja mitte liiga palju juurde võtta.

Kõigepealt peaks õiglane sugu mõistma, et rasedus ei ole haigus. Ja lama voodis, kuisee pole muidugi arsti soovitus, see pole seda väärt. Raseduse ajal võib naine harrastada spetsiaalset võimlemist ja kõndida. Muidugi ei tohiks te ennast üle koormata, kuid peate lihtsalt liikuma.

Kui günekoloog ei keela füüsilist tegevust, saate registreeruda tulevaste emade joogasse või basseinis. Sellistes tundides on võimalik mitte ainult õppida palju kasulikku teavet, vaid ka suhelda samade rasedate naistega, leida uusi sõpru.

Miks paljud lapseootamise ajal sellistes rühmades ei käi, pole selge. Muide, paljudes linnades sünnituseelsetes kliinikutes toimuvad noortele emadele tasuta tunnid.

Väärib märkimist, et mõned naised võtavad kehakaalu psühholoogiliste probleemide tõttu. Nad kardavad nii palju võita, et võitlus harmoonia ja sobiva silueti pärast muutub nende jaoks kinnisideeks. See lähenemisviis võib kahjustada loote normaalset arengut, seetõttu söövad daamid korralikult ja tasakaalustatult, kuid mitte mingil juhul nälga.

Kui soovite pidevalt maiustusi või mõningaid kahjulikke tooteid, on ennast väga raske tagasi hoida. siis lihtsalt ei osta sellist toitu. Hoiatage sõpru ja peret, et nad koogid ja jäätised kaasa ei võtaks. Kui lähedased soovivad teile meeldida, laske neil puuvilju osta.

Keelates endale ebatervisliku toidu, saate pärast beebi sündi kiiresti tagasi oma tavapärase kehakaalu juurde ning jalad, puusad ja kõht näevad mõne kuu pärast suurepärased välja.

Miks siis raseduse ajal naised paremaks saavad, lisakilosid koguvad? Vastus on lihtne: vale toitumine, mõtted selle kohta, mida süüa kahele , istuv eluviis ja soovimatus iseendaga töötada.

Kokkuvõtteks tahaksin öelda, et on raske ära arvata, mitu kilogrammi see või teine ​​õiglase soo esindaja raseduse ajal juurde võtab. Ja isegi kui olete väga habras kehaehitus, siis ei tohiks te lasta kõigel iseenesest minna ega järgida kasvu.

Kui teie kaal on siiski puru kandmise ajal tõusnud, siis ärge paanitsege, ärge näljutage ennast ja oma last. Pärast lapse sündi võtate kuju üles ja viite end vormi. Peamine on uskuda edusse ja minna oma eesmärgi poole. Lihtne kohaletoimetamine ja õhuke kuju!

Koguperemess “Laps ja Pere” 2017 Loengud II osa 3. september 2017

Eelmine postitus Quincke ödeem
Järgmine postitus Suu liigeste põletik: põhjused, sümptomid, ravi