Mis on Saksa dieet? Saksa dieet kehakaalu langetamiseks menüü

Ülekaal on paljude naiste jaoks tõsine probleem. Nad üritavad kaalust alla võtta mis tahes võimalusel, harjutades rangeid piiranguid ja näljapäevi. Viimasel ajal on saksa dieet populaarsust kogumas - seda soovitavad paljude riikide toitumisspetsialistid. Sellel on mitu sorti, nii et saate valida sobiva dieedi, toidu ja ajastuse.

Mis on Saksa dieet? Saksa dieet kehakaalu langetamiseks menüü

See tehnika on üsna pikk, pigem on see seotud toidusüsteemide ja mitte dieediga. Saksa dieet on reeglina üsna pikk - 7 nädalat. Kuid on ka lühendatud versioon - 2 nädalat. Igal järgneval nädalal väheneb kogu kalorite sisaldus, suureneb keelatud toitude arv.

On üks oluline tingimus: kõik tooted peavad olema värsked. Lubatud on ainult puhta vee joomine ning teed, kohv ja alkohol on keelatud.

artikli sisu

Toitumispõhimõtted

Sellel tehnikal, nagu ka teistel kehakaalu langetamise dieetidel, on plusse ja miinuseid.

Eelised hõlmavad järgmisi funktsioone:

Mis on Saksa dieet? Saksa dieet kehakaalu langetamiseks menüü
  • Seitsmenädalane programm on välja töötatud nii, et keha ei kannataks piirangute tõttu, tooted ja tooted jäetakse dieedist järk-järgult välja;
  • 2-nädalane programm koosneb tervislikest ja madala kalorsusega toitudest;
  • Rohke vee joomine suurendab naha toonust, normaliseerib ainevahetusprotsesse, eemaldab toksiine;
  • Alkoholi puudumine on alati hea;
  • Kaalu kaotamise tulemus on stabiilne, kilogrammid ei tule enam tagasi;
  • Dieet on pikk, nii et kõht tõmbub kokku.

Süsteem ei sobi neile inimestele, kes põevad kroonilisi haigusi, imetavatele emadele ja positsioonil olevatele naistele. Tehnika näeb ette mono-päevi, seega peavad allergiatele kalduvad inimesed olema äärmiselt ettevaatlikud.

Seitsmenädalane dieet võimaldab kaalust alla võtta kuni 20 kilogrammi. Kaalu langetamise alguses kaob kaal kiiresti.

Näidemenüü 7 nädalaks

Saksa dieedimenüü näeb välja selline:

Mis on Saksa dieet? Saksa dieet kehakaalu langetamiseks menüü
  • Nädal 1. Esimene päev - vett, mitte rohkem kui 5 liitrit. Muudel päevadel on lubatud süüa tavapäraseid roogasid;
  • 2. nädal. Esmaspäev - nälg. Teisipäeval võite süüa kaks kilogrammi greipi või apelsine. Muudel päevadel - tavaline menüü;
  • 3. nädal. Päeva esimesed päevad on samad mis teisel nädalal. Kolmapäev - kolm kilogrammi õunu. Mõõdukad söögid alates neljapäevast;
  • 4. nädal. Kolm päeva sarnanevad eelmise seitsme päevaga. Neljapäeval on lubatud juua puu- või köögiviljamahla. Järgmine - tavaline toit;
  • 5. nädal... Neli päeva on sama mis eelmisel nädalal. Reede - madala rasvasisaldusega keefir. Nädalavahetustel saab süüa kõike;
  • 6. nädal. Viis päeva analoogia põhjal eelmise seitsmepäevase nädalaga, laupäeval - ananass või keedetud luuüdi. Pühapäev - tavamenüü;
  • 7. nädal. Kõik päevad vastavad kuuendale nädalale, pühapäev - vett, kuni 5 liitrit.

Kõik toidud, mida sööte, peavad olema looduslikud ja värsked. Ärge kasutage pakendatud mahlasid, köögiviljakonserve.

Dieet 2 nädalat

Kõik ei talu seitsmenädalast meetodit, seetõttu töötati välja 2 nädala pikkune saksa dieet.

See on väga range, kuid võite kaotada kuni 8 kilogrammi.

Mis on Saksa dieet? Saksa dieet kehakaalu langetamiseks menüü
  • esmaspäev. Võite juua tassi kohvi ja süüa röstsaia. Lõunasöögiks koosneb menüü salatist (tomat ja spinat), õlist, omlettist. Õhtusöögiks söö aurutatud kotletti, kaunista - tomatid ja roheline sibul;
  • teisipäev. Hommikusöök - magustamata kohv ja krutoonid. Lõunasöögiks on lubatud tomatid ja kapsad. Nendega saate teha salati ja maitsestada oliiviõliga. Õhtusöök - 2 kõvaks keedetud muna, 170 grammi tailiha, kaks õuna või ploomi;
  • kolmapäev. Hommikul joo taimeteed ja söö krutooni. Lõunasöögiks on lubatud muna, mõned keedetud porgandid ja 90 grammi juustu. Õhtusöök - puuvili;
  • neljapäev. Hommikusöök - veega lahjendatud õunamahl. Söö lõunaks kala praadi, tomati ja õuna. Õhtul hellita ennast aurutatud kotleti, kurgi, sibula ja rohelise salati vaagnaga;
  • reede. Porgandimahl, kanarind köögiviljadega, omlett ja porgandisalat vähese õliga;
  • laupäev. Hommikul - roheline tee ja kreekerid. Lõunaks söö 190 grammi liha ja õhtul - porgandeid ja 90 grammi juustu;
  • pühapäev. Tee krutoonidega, 220 grammi kana (praadimata). Õhtul - puuvili, 300 grammi.
Mis on Saksa dieet? Saksa dieet kehakaalu langetamiseks menüü

Teise nädala dieet on täiesti sarnane esimesega. Te ei saa neid tooteid teistega asendada ega täiendavaid toite sisestada. Seitsmenädalases programmis ei tohiks te üle süüa, kui lubatakse kõike süüa. Portsjonid peaksid olema väikesed ja söögid osade kaupa. Peate lahkuma järk-järgult, sealhulgas dieedil madala kalorsusega toidud, köögiviljad ja puuviljad.

Selleks, et lihased oma toonust ei kaotaks, tuleb toitumissüsteem kombineerida füüsilise tegevusega.

Sel perioodil vähene liikumine viib venitusarmideni, nahk muutub lõtvuks. Toitumisspetsialistid soovitavad seda tehnikat mitte sagedamini kui kord kuue kuu jooksul harjutada.

Eelmine postitus Mozzarella salati retseptid
Järgmine postitus Liigsete soolade eritumine