Торт БЕЗ ВЫПЕЧКИ - ХРУСТЯШКА за 4 минуты из 4-х ингредиентов. English Subtitles

Miks on hommikuhelbed head?

Arvatakse, et parim hommikusöök on puder. Huvitav, miks selline arvamus on? Võib-olla sellepärast, et teraviljad on toitvad ja sisaldavad palju kasulikke aineid? Ja seal on! Neis on palju vitamiine, taimseid valke, mikro- ja makroelemente ning kompleksseid süsivesikuid, mis on suurepärane energiaallikas. Kui sööte hommikusöögiks teraviljatooteid, on teil piisavalt energiat kogu päevaks!

Poeriiulitel on mitut tüüpi teravilja: siit leiate tatart, kaerahelbed, hirssi, riisi, maisiputru, otra ja palju muud. Kumb neist hommikusöögiks valida?

artikli sisu

Parim hommikusöögihelbe on kaerahelbed!

Miks on hommikuhelbed head?

Täpselt nii arvavad šotlased ja britid. Ja sellele on palju seletusi. Kaerahelbed on toitev, maitsev ja väga tervislik teravili, millel on kasulik mõju peaaegu kõigile inimkeha organitele.

Kaerahelbed sisaldavad vitamiine A, E, PP, C, B6, B12, mikro- ja makroelemente: tsink, magneesium, kroom, fosfor, kaalium, kaltsium, nikkel, seleen. Lisaks on selles palju kiudaineid, mis sobib suurepäraselt soolte puhastamiseks ja kehakaalu langetamiseks.

Kaerahelbed tõstavad keha toonust, võitlevad kolesterooliga, normaliseerivad maksa, neerude ja kilpnäärme tööd. Näidatud kasutamiseks seedetrakti haigustega inimestele. Kaerahelbed ümbritsevad mao seinu, kaitstes seda soolhappe hävitamise eest.

Hommikusöögiks kaerahelvestest kasu saamiseks ei tohiks aga süüa kiirhelbeid. Kotid sisaldavad termiliselt töödeldud helbeid, mis sisaldavad palju tärklist ning praktiliselt ei sisalda kiudaineid, vitamiine ega muid toitaineid.

Tatrapuder - kasu igas lusikas

Tatar sobib ideaalselt hommikusöögiks. See sisaldab palju rauda, ​​seega on see eriti kasulik neile, kellel on aneemia. Lisaks sisaldab see B-vitamiine, valke, magneesiumi, kaaliumi, koobaltit.

Tatral on kasulik mõju kogu kehale:

  • Eemaldab raskmetalli ioone ja kolesterooli;
  • Normaliseerib südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi tööd;
  • avaldab positiivset mõju veresoontele, vähendades nende haprust ja läbilaskvust;
  • parandab seedimist;
  • tagab rakkude parandamise ja kasvu;
  • P-vitamiin (rutiin), mis sisaldabTatras sisalduv ravim aitab paljude haiguste, näiteks nefriidi, kiiritushaiguse, hüpertensiooni, suhkruhaiguse, reuma, toksikoosi, viiruslike ja bakteriaalsete haiguste ning mõnede nahahaiguste ravis.

Tatrapuder hommikusöögiks sobib hästi kaalu jälgijatele. Kaalu langetajatel on soovitatav teha tatarepäevi maha laadima, kui terve päeva jooksul peaksite tarbima ainult soolata aurutatud tatart . ja vürtsid.

Riis või energiat pole kunagi liiga palju

Miks on hommikuhelbed head?

Hommikusöögiks ei söö riisi nii tihti. Seda serveeritakse tavaliselt kala- või liharoogade lisandina. Hommikusöögiks on riisiputru söömine siiski väga kasulik, sest riis sisaldab tohutul hulgal komplekssüsivesikuid, mis annavad organismile suure energiavaru. Kui soovite terve päeva töötada nagu aku, on parim hommikusöögivõimalus riis.

Lisaks puhastab riis suurepäraselt soolestikku, neelab toksiine, toksiine ja eemaldab need. Riisitangudel on liigestele kasulik mõju. See mõju on tingitud asjaolust, et riis eemaldab organismist liigse soola, takistades nende kogunemist. Riis sisaldab ka palju B-vitamiine ja mineraale nagu magneesium, kaltsium, kaalium, fosfor.

Parim on süüa pruuni riisi, sest sellel on kest, kuhu on koondunud kõik toitained.

Maisipuder: puhastage täielikult

Maisitangude koostis on tõeliselt rikkalik, see sisaldab vitamiine PP, E, provitamiini A, samuti B rühma vitamiine. Maisipuder sisaldab toidukiudaineid, asendamatuid aminohappeid: trüptofaani ja lüsiini, makroelemente: rauda ja räni.

Tänu sellisele rikkalikule koostisele aitavad teraviljad inimorganismist eemaldada radionukliide, pestitsiide ja toksiine, pärsivad soolestikus mädanemisprotsesse ja käärimisprotsesse.

Hommikusöögiks soovitatakse maisiputru eakatele ja istuva eluviisiga inimestele. See imendub kergesti ja seda ei ladustata rasvana ning vastupidi, see soodustab selle lagunemist ja eritumist. Maisi ilu on see, et see säilitab oma kasulikud omadused mis tahes kujul, konserveeritud, termiliselt töödeldud, tükeldatud.

Kuidas hommikuputru keeta?

Pudru kõigi kasulike omaduste säilitamiseks on soovitatav süüa vees. Enne toiduvalmistamist peaksite kruupid sorteerima ja loputama, eemaldama lisandid. Helbeid ja purustatud teravilju pole vaja pesta. Tatrapuder osutub maitsvamaks ja tervislikumaks, kui seda lihtsalt aurutatakse, s.t. valage teraviljale keeva veega, mähkige pann rätikuga ja laske soojas kohas infundeerida.

Sama saate teha kaerahelvestega Extra # 3. Tihedamaid ja paksemaid helbeid tuleks küpsetada 5–15 minutit, olenevalt tüübist. Hercules võtab kõige kauem süüa.

Maisitangusid tuleks võtta väikestes kogustes, sest keetmisel osutub see väga mahukaks. 300 ml kohtady või piim, piisab 4 spl teraviljast.

Riisi võib enne keetmist mitu tundi leotada, siis küpseb see kiiremini. Riisitangudele tuleks lisada palju vett, ühe liitri vee kohta tuleks võtta 5-6 supilusikatäit riisi. Peate seda küpsetama pool tundi kuni tund.

Selleks, et puder rohkem rahuldust pakuks, võite sellele lisada veidi võid ja mett. Suvel võivad puuviljad ja marjad mitmekesistada selle maitset ning talvel - kuivatatud puuviljad, pähklid ja moosid.

Kui teil pole hommikuste teraviljade küpsetamiseks piisavalt aega, võite küpsetada vene hommikuhelbeid. Need teraviljad on saadaval helvestena: nisu, tatar, kaer, hirss või mitut tüüpi segu. Müügil on ka puuviljasaiad: õun, aprikoos, pirn. Need meeldivad kindlasti lastele ja neile, kes soovivad oma toitumist mitmekesistada.

Helveste küpsetamine on üsna lihtne: peate valama neile keeva veega ja küpsetama 3-5 minutit, seejärel laske sellel veel 2 minutit tõmmata. Hoolimata asjaolust, et vene hommikusöögihelbed valmivad väga kiiresti, jäävad need terveks. Neis pole kahjulikke lisaaineid ja suur küpsetamiskiirus on tingitud asjaolust, et neid toodetakse helvestena, mida on lihtne keeta.

Hommikupuder on parim toit! Milline teravili valida, on igaühe enda otsustada. Kõik teraviljad on omal moel head, kõik sisaldavad palju kasulikke aineid. Parim on neid omavahel vahetada, et neist maksimumi võtta!

MUUDAN LAPSEPÕLVE LEMMIKUD TERVISLIKUKS l Cookie Crisp, Brownie, Twix

Eelmine postitus Suvikõrvitsa kaaviari keetmise peensused
Järgmine postitus Mis on ananassi dieedi omadus ja mõju?